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发布时间:2022-06-09 14:15:49
十、10分钟见效腹部减肥操: 1.仰面躺在垫上,把双腿弯曲呈90度角,使小腿与地板成平行线,双手向上伸直,把重心放在腹横肌上,这时感觉到腹部在用力。 2.把膝盖紧紧并拢着南昌有哪些治疗癫痫的医院,吸气,然后把双腿向左边扭转,吐气再回到原来状态,扭转时双肩不能离地,上身保持原来位置不变,然后再以相同动作扭向右边,重复一分钟这套动作。 3.仰面平躺在垫上,把双腿并拢,向上伸直,脚掌要绷直,两手伸直放在身体两侧,掌心向下,这时可以感觉到腹部出力支撑着双腿。 4.慢慢把双腿绷直,向下移动,当感到腹部在承受双腿时,把双腿停下来,把头部和上半身抬起,双腿保持不变,而双手离地保持伸直,维持这个动作一分钟。 只要按这套减肥操坚持两个星期,你就可以拥有平坦小腹了。 |