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发布时间：2022-06-09 20:17:57
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夏至这天,太阳运行至黄经90度(处在双子座),太阳直射地面的位置到达一年的最北端,几乎直射北回归线,此时,北半球的日照时间最长。 在北京地区,白昼时数可长达15小时。 天文专家称,夏至是太阳的转折点,这天过后它将走"回头路”,直射点开始向南移。 夏至后北半球白昼时数逐日减少。 同时,夏至到来后,夜空星象也逐渐变成夏季星空。 2、夏至要注意凉面防暑保健康夏至的到来意味着炎夏的开始,不少地方的人们都会选择食用凉面解暑。 南方人一般食用的是麻油拌面、阳春面、过桥面等,而北方人主要吃的是打卤面和炸酱面。 凉面有防暑、降温、解除饥饿的功效,而且富含人体必需的营养物质,如淀粉、粗纤维、维生素等,对人体十分有益。 但需注意的是,凉面中的蛋白质含量较少,所以还应该适当搭配一些肉类、豆制品、鼠蛋等。 3、夏至要注意卫生,防治"病从口入”夏至前后,各种致病微生物的生长繁殖相对较快,所以食物十分容易腐坏变质。 再加上此时人体肠道的防御能力变弱,非常容易受到细菌的侵袭,因此病由口入的现象时有发生。 在饮食上应该注意以下几点:尽量不要剩菜剩饭;切忌过量食用冷饮;不食用过期、无标识、包装破损的食物;不吃或少吃路边摊贩卖的麻辣烫、凉菜或者熟食;不吃生的和生腌的水产品;多吃"杀菌”类蔬菜,如大蒜、洋葱、大葱、韭菜、青蒜、蒜苗等。 夏至时节该如何养生保健1、起居养生。 《养生论》中说:"更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于或心少减,不可以热为热,更生热矣。 ”意念中存想心中有冰雪,便不会感到天气极其炎热了。 为顺应自然界阴阳盛衰变化,一般夏季宜晚睡早起,尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。 2、运动养生。 夏至运动宜在清晨或傍晚。 夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方,有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。 锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动,若运动过激,可导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也宜损阳气。 在运动锻炼过程中,出汗过多时,可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤,切不可饮用大量凉开水,更不能立即用冷水冲头、淋浴,否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。 夏至养生的食疗1、荸荠竹蔗茅根饮竹蔗50克,荸荠250克,鲜白茅根100克(或干品50克),洗净,加适量水煮汤代茶饮。 有清热消暑生津的功效。 2、白术茯苓鲫鱼汤白术15克,白鲫鱼1条(约250克),茯苓25克,豆腐1块,姜葱、蒜等调味品各适量。 鲫鱼去鳞、鳃及内脏,洗净与茯苓、白术加水适量同煮,鱼熟时放入豆腐,煮熟,酌加调味品,稍煮即可。 有健脾和胃,消暑生津的功效。 3、冬瓜薏米粥连皮冬瓜500克,薏癫痫病有何症状米60克,精盐适量。 将薏米洗净,用清水浸泡20分钟。 冬瓜洗净,切块,与薏米同入锅中,加适量清水,大火煮沸后改用小火煮至薏米熟烂,加入精盐即成。 有健脾消暑的功效。 4、凉拌莴笋鲜莴笋350克,葱、香油、味精、盐、白糖各适量。 莴笋洗净去皮,切成长条小块,盛入盘内加精盐搅拌,腌1小时,滗去水分,加入味精、白糖拌匀。 将葱切成葱花撒在莴笋上,锅烧热放入香油,待油热时浇在葱花上,搅拌均匀即可。 利五脏,通经脉。 本站内容均来自互联网，不代表本站立场。如文章内容涉及版权冲突，请微信或邮箱联系，本站会尽快删除。 |