中医养生如果我的肩膀冻僵了，我该怎么办-华医健康养生网

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健康指南:如果你得了肩周炎怎么办？如今，许多白领都非常关注这个热点问题。肩周炎患者的肩关节活动将受到限制，病情严重者将无法自理。对于仍处于疾病早期的肩周炎患者，其疼痛和功能障碍等症状较轻。此时，物理治疗可以在家里进行，简单易行，并有助于缓解症状。如果我得了肩周炎该怎么办？肩周炎有两种物理疗法——光疗和水疗。

光疗:医院常用二氧化碳激光、氦氖激光和氮分子激光；在家里，红外线灯或白炽灯可以用来照亮肩膀的不适。照射距离可根据光线强度进行调节，一般距离为30-60厘米，以患者的舒适热感觉为基础；辐照时间通常为15-30分钟。2.水疗:长时间在温水中沐浴可以缓解肌肉紧张，缓解疼痛和痉挛；水的静水压力可以改善血液和淋巴的回流；浮力更适合运动功能障碍的运动。洗澡的同时，肩臂外展、内收、内旋等功能活动可以慢慢进行。温泉的温度应该在37-42℃之间。

每天一次，每次浸泡20-30分钟，10次为一个疗程。如果将中药液加入水中。效果自然更好。该药物可用于祛风散寒、活血止痛，如荆芥、防风、透骨草、赤芍、当归、威灵仙。具体操作如下:将药物加水煎煮，然后将煎煮液加入热水中，即可泡在浴缸中。

它也是每天浸泡一次，10次是一个疗程。缓解肩周炎疼痛的五种简单方法1。腕吊法:肩周炎疼痛严重时，可用三角毛巾将患侧前臂吊起，使患侧肩关节自然下垂，肘关节屈曲，腕关节处于自然位置，限制患侧上肢运动，疼痛缓解后可提起三角毛巾。2.结冰方法:使用市场上出售的冰袋或塑料袋，放入冰块和适量的盐水，或使用冰箱中的冷冻物品，放入患肩关节疼痛部位约10分钟，可明比较好的癫痫病治疗医院显缓解疼痛。3.沐浴法:这是一种带淋浴的热疗方法。

用毛巾敷在患肩上，用45度左右的温水冲洗患肩5~10分钟，将热量集中在疼痛部位，以缓解症状。4.热敷方法:用热水浸泡毛巾并拧干。温度基本上是基于不烫伤皮肤的原则，并把它放在受影响的肩膀上。为了使温度保持更长时间，用塑料布或毛巾覆盖以减少热量散失。热敷时间约为10分钟。

此外，市场上还有一些热敷袋和加热垫，也可以用于热敷治疗。5.垫肩法:有时病人会因为疼痛而无法入睡，这在夏天可能会更严重。此时，可以将枕头或其他物品折叠起来，放在受影响的肩膀上，使肩膀处于更放松的位置。提示:对于电脑家庭、手机父亲和上班族来说，预防肩周炎最根本的方法不是坐着不动，而是在工作半小时后起床活动上肢。

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