这些水将成为疾病的源头-华医健康养生网

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饮用水也成了一门高深的学问。1.自来水有些人习惯早上起床，打开水龙头，喝一杯自来水，这是不对的。停水一夜的水龙头和水管中的自来水依然存在，这些水、金属管壁和水龙头的金属腔会产生水化反应，形成金属污染水，自来水中残留的微生物也会大量繁殖。这种水含有大量对人体有害的物质，也可能含有军团菌，一种威胁人类健康的急性呼吸道传染病。因此，当早上打开水龙头时，一开始流出的自来水是不可食用的死水，所以有这种习惯的人应该立即纠正，以免损害他们的健康。

2.长期煮沸的水在长期煮沸后会分解成亚硝酸盐。尤其是储存时间过长的开水，不可避免地会被细菌污染。这时，含氮有机物的分解将加速，亚硝酸盐的形成将增加。饮用这种水后，亚硝酸盐会与血红蛋白结合，从而影响血液的氧运输功能。因此，在保温瓶中用开水煮了许多天的剩余水和在炉子上煮了很长时间的水的成分发生了变化，不能饮用。

你应该喝开水不超过24小时。此外，瓶装和桶装纯净水和矿泉水不应储存太久。大瓶装或桶装纯净水和矿泉水不应饮用超过3天。3.淡盐水的缺点。淡盐水是指相当于生理浓度的盐水。

每100毫升含有大约1克盐。它在日常生活中有几种用途:第一，补充身体出汗后流失的水分和钠；第二，腹泻后，补充肠道流失的水和盐，以维持电解质的平衡；第三，用淡盐水冲洗可以去除口腔中的细菌，减轻口咽部炎症引起的红肿。然而，淡盐水不适合心脏功能不佳和高血压的人，尤其是在早上，当血液粘度最高时，饮用淡盐水会加重口干，促进血压上升。4.透过图案水的纯水，通过多重过滤去除各种微生物、杂质和有益矿物质。最突出的是饮酒的安全性。

这是一种软水。许多人认为它没有营养，长期饮用也不健康，但这一观点尚未得到证实。矿泉水是一种自然资源，从深层开采。它富含稀有矿物质和微碱性，这应该对健康更有益，但不能排除有机污染的可能性。矿泉水是将矿物浓缩物按人体浓度比例加入纯水中制成的人工矿泉水，标志着饮用水科学技术的新高度。

5.水中杀生煮沸的自来水可能含有致癌的高氯化合物，长期储存(过夜)后水质会老化。如今，各种各样的家用水处理器也出现了，类似于曾经流行的矿泉壶，在随后的维护中有问题，就像饮水机一样，并且可能成为饮用水的二次污染源。6.多喝维生素C是没有用的。许多新推出的饮料都含有维生素C。不用说，为了防止缺乏，人体每天需要补充60~100毫克。

酷儿的维生素c含量是3~30毫克/100毫升，脉搏是25~50毫克/100毫升，她是15毫克/100毫升，也就是说，喝一瓶这种饮料得到的维生素c可以满足日常需要。那么，如果你喝2瓶，3瓶，甚至更多？会发生维生素c中毒吗？幸运的是，维生素C具有广泛的安全性，但不要认为越多越好。过量摄入会导致尿结石、渗透性腹泻和高剂量维生素C依赖。7.如果你热爱运动，你应该能够补充水分。如果你渴了，你应该掌握以下原则:a)当你感到口渴时，流失的水分已经达到你体重的2%。 痫病痫病的病因>运动前、运动中和运动后补充250-500毫升水；运动前立即补充150-250毫升；运动时每15-20分钟补充120-240毫升；运动后，根据运动过程中体重减轻的量，每减轻一公斤体重，应增加一升。8.在剧烈运动前后，应该补充运动饮料，而不是白水和高浓度果汁。运动饮料应该含有少量的糖、钠盐、钾、镁、钙和各种水溶性维生素，以补充身体在运动中失去和需要的东西。饮用白水会导致血液稀释，增加排汗，并进一步加剧脱水。果汁中的糖浓度过高会延长果汁从胃中排出的时间空，导致运动时胃部不适。

运动饮料中特殊设计的无机盐和糖的浓度可以避免这些不良反应。运动饮料的温度也很特别，过高不利于降低体温和散热，太冷会引起肠胃痉挛，一般应是凉的，温度在10℃左右。9.盐水有些人认为喝淡盐水有益健康，所以他们早上喝淡盐水，这是错误的。喝淡盐水有益健康，夏天出汗后补充水分是必要的，但早上补充水分不仅没有用，而且是一种危害健康的错误方式。根据生理学研究，人们在整夜的睡眠中不喝滴水，但是呼吸、排汗和排尿都在进行，这些生理活动消耗并损失了大量的水。

当你早上起床时，你的血液变得浓缩了。这时，如果你喝了一定量的开水，你可以迅速稀释你的血液，纠正夜间的高渗性脱水。喝咸开水会加剧高渗性脱水，使人感到口渴。更重要的是，早晨是血压上升的第一个高峰。喝盐和开水会使血压升高，危害健康。

10.记住利尿剂食物所谓的利尿剂食物是指能增加身体水分排泄的食物。例如，西瓜、咖啡、茶等。含有利尿成分，可促进肾尿的形成；还有含有膳食纤维的粗粮、蔬菜和水果，它们能在肠道中结合大量水分，增加粪便的重量；辛辣和刺激性成分能促进身体表面毛细血管的松弛，使人出汗，身体表面失水。补充和受益是达到身体水分平衡的手段。11.甜饮料的陷阱。

如果你渴了，首先想到的是饮料，但这很危险。可乐、雪碧和芬达的含糖量为11%，超过了西瓜、苹果和柑橘等多种水果。一罐350毫升可乐所含的能量相当于一片面包、一颗玉米或250克水果。各种果汁的含糖量等于甚至高于此。脉动，她/他，激活和其他类似水的维生素饮料也含有3%的糖。

如果你喝了一大瓶(600毫升)，它会对你的体重产生相当大的影响。我确实听说过一个不幸的经历，一个人因过度饮酒而患糖尿病。12.当心酸味饮料所有果汁饮料都使用柠檬酸作为调味剂。食用过多的柠檬酸，大量的有机酸会突然进入人体。当摄入超过身体处理酸的能力时，会使体内的酸碱度失衡，导致酸血症，使人疲倦和困倦。

尤其是在盛夏，由于天气炎热和出汗，人体会流失大量电解质，如钾、钠、氯等碱性成分，而大量酸性饮料更容易使体液呈酸性。因此，夏天不宜喝太多含有机酸的酸味饮料。13.饮酒与美丽无关。身体缺水，皮肤看起来又干又暗；水喝得太少也容易导致大便干燥甚至便秘，皮肤也容易长粉刺。尽管如此，单独补充水分对皮肤和肤色的效果毕竟有限，但现在许多添加维生素的饮料发挥了美容品牌的作用，例如，含牛奶的饮料含有维生素B6，其产品声称使皮肤光滑细腻，但现在有相当多的饮料含有这种美容维生素。

正统的营养学专著没有提到它的美容功能。幸运的是，多吃并不危险，而且还能预防冠心病的发生，这也是有益无害的。14.饮料早上最好不要喝第一杯水，如果汁、可乐、苏打水、咖啡、牛奶等。大多数碳酸饮料，如汽水和可乐，都含有柠檬酸，在新陈代谢过程中，柠檬酸可以加速钙的排泄，降低血液中钙的含量。长期饮酒会导致缺钙。

而其他饮料有利于排尿。早上喝水不仅能有效补充身体缺水，还能增加集体对水的需求，还会导致身体缺水。果汁、牛奶和咖啡不应该作为早晨的第一饮料，因为这些物质不能提供身体此时最需要的水，而且它们还能使身体在缺水的情况下消化和吸收到胃肠道中，这不利于身体健康。因此，每个人都应该记住，为了自己的健康，上述四种水不应该在早上起床时饮用。15.多喝些隐形水。

有些人似乎一整天都不喝水，因为从食物中摄取的水分足以满足他们的需要。食物也含有水，如大米，其含水量达到60%，而粥富含水。从食物成分表不难看出，蔬菜和水果的含水量一般超过70%，即使你一天只吃500克水果和蔬菜，你也能得到300~400毫升的水(有两个乳房)。此外，日常饮食注重干瘦结合，所以从三餐中获取1500~2000毫升的水并不困难。最好充分利用吃三餐的机会补充水分。

多选择水果蔬菜和咸汤粥，补水效果好。16.饭前补水是最有营养的胃。吃饭前你需要补充水分吗？那不会稀释胃液并影响消化吗？西餐有饭前开胃的步骤。原因在于用汤来增进食欲、润滑食道和准备进食。那么，饭前补充水分也有同样的意义。

进入固体食物前，喝半杯(约100毫升)，可以是果汁和酸奶在室温下，温暖的冰糖和菊花水或轻茶，或一小碗厚开胃汤，这是一个很好的方式来滋养胃。

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