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简谱早餐这样做太好吃了

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面条(适量)、盐(适量)、酱油(适量)、牛奶(200毫升)、即食燕麦(一勺半)、香蕉(半根)、白砂糖(适量)

做法步骤:

1、把面条放入水里煮沸,熟了以后盛出,用开水沥过后,放入碗中,淋上适量的酱油,把盐放入煮面条的水里,盛出适量的水,浇上面条,拌。

2、把牛奶放入锅里煮沸后,加入适量的糖,把香蕉切成小块,放入牛奶中,再放小半勺即食燕麦,盛出,完成。

3、完成。

面条的热量(卡路里)284千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

酱油的热量(卡路里)63千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素D,富含磷,富含钾,富含铁;不利:钠盐含量过高;

牛奶的热量(卡路里)42千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有美容养颜、美白、改善睡眠等功效;可与黑豆、桃、甘蔗搭配;与橘子、金针菇、菜花相克,同食可能会引起不适;

香蕉的热量(卡路里)89千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有清热、润肠、解毒。治热病烦渴等功效;可与燕麦片、芝麻、川贝母搭配;与红薯、西瓜、香芋相克,同食可能会引起不适;

白砂糖的热量(卡路里)400千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效;

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