自制非油炸牛油果汉堡+卷饼+薯条的做法步骤详细

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鸡腿肉（适量）、牛油果（适量）、鸡蛋（适量）、玉米片（适量）

辅料:

炸鸡调料（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、孜然粉（适量）

做法步骤：

1、准备食材。

2、把鸡肉改刀，做汉堡的鸡肉切成大块，做卷饼的鸡肉切成鸡肉条，撒上炸鸡调料抹匀进行腌制。

3、玉米片捏碎，鸡蛋打碎搅拌成蛋液备用。

4、用腌制好的鸡肉裹上蛋液，再沾上一层捏碎的玉米片，烤箱预热200度，鸡肉饼烤20分钟，鸡肉条烤10分钟治癫痫病小偏方。

5、牛油果果肉加盐和黑胡椒捣碎成泥，即牛油果酱。

6、牛油果薯条：牛油果切条去皮，撒上玉米碎片，再加入黑胡椒和孜然粉调味，放进烤箱150度烤10分钟。

7、最后按顺序摆放成型，健康的牛油果汉堡，卷饼和薯条就做好了。

鸡腿肉的热量(卡路里)181千卡；有利：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有益气、补精、添髓等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

牛油果的热量(卡路里)160千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有胆固醇、美容护肤、血管畸形等功效；

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与圆生菜、西红柿、丝瓜搭配；与豆奶、豆浆、田鸡相克，同食可能会引起不适；

玉米片的热量(卡路里)365千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；