健康零食-自制海苔

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新鲜紫菜（500克）、白糖（半山）、熟芝麻（5克）、蜂蜜（1勺）、蚝油（1勺）、特级酱油（3勺）

做法步骤：

1、紫菜用清水洗干净，然后用开水烫一下！。

2、尽可能的挤干紫菜的水。

3、用酱油，生抽，蜂蜜，白糖调成酱汁。

4、将调好的酱汁放入紫菜中，搅拌均匀。

5、将搅拌好的紫菜平铺在铺了油纸的烤盘上。<儿童癫痫病的遗传因素/p>

6、烤箱提前预热100度，接着放入装着紫菜的烤盘。

7、100度烘烤90分钟，烤了50分钟左右，将紫菜翻下！。

8、烤到80分钟的时候，放入熟芝麻！。

9、烤箱停止工作，海苔就做好了！。

儿童癫痫哈尔滨哪所医院好>白糖的热量(卡路里)392千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量(卡路里)321千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、增强抵抗力、杀菌等功效；可与梨、南瓜子、桑葚搭配；与热水、豆浆、北豆腐相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量(卡路里)174千卡；有利：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利：钠盐含量过高；