亚麻籽杂蔬炒米看一眼就学会的做法

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卷心菜丁（少量）、红萝卜丁（少量）、木耳丁（少量）、火腿丁（少量）、盐（少许）、鸡蛋（一个）、花椒粉（少许）

做法步骤：

1、将自己喜欢的蔬菜切丁。

2、炒锅中倒入少许菜油，先将鸡蛋磕入锅中翻炒两下并用锅铲捣碎，接着倒入蔬菜丁翻炒，加少许花椒粉，盐。接着在倒入米饭翻炒均匀，就可以出锅啦！香喷喷的快手早餐做好了！。

盐的热量(卡路里)59千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利：钠盐含量过高；具有止血、消炎、消毒等功效；

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与牡蛎 、干辣椒、西红柿搭配；与甲鱼 、田鸡、茶相克，同食可能会引起不适；

花椒粉的热量(卡路里)258千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛等功效；