双香虾皮娃娃菜饭做法简单步骤

菜花养生网zs.evudl.com  2021-09-16  健康养生
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

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双香虾皮娃娃菜饭做法简单步骤

主料:

腊肠(一根)、香菇干(四五个,可适量增加)、娃娃菜(一棵)、虾皮(适量)

辅料:

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酱油(适量)、食用油(适量)

做法步骤:

1、将香菇干洗净,浸泡20分钟左右,切丁备用。
2.将腊肠切丁。
3.将娃娃菜洗净,掰成一片一片的(其实用半棵左右就够了⊙▽⊙)
4.淘米,浸泡2南昌癫痫医院治疗费用多少0分钟左右。
5.将腊肠、香菇干与米一起放入电饭锅,撒上一把虾皮,倒入适量酱油和食用油(香油也可),搅匀后,盖上娃娃菜。
6.盖上盖子等着煮好饭就好啦~\(≧▽≦)/~。

腊肠的热量(卡路里)584千卡;有利:低饱和脂肪酸,小孩得了癫痫病怎办富含烟酸,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;

娃娃菜的热量(卡路里)12千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含磷,富含钾,富含蛋白质;可与辣椒、虾仁搭配;与兔肉相克,同食可能会引起不适;武汉看癫痫好的医院是哪家p>

虾皮的热量(卡路里)153千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;可与豇豆、紫菜、丝瓜搭配;与韭菜、黄豆、橄榄相克,同食可能会引起不适;

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