金枪鱼寿司看一眼就学会的做法

菜花养生网zs.evudl.com  2021-09-16  养生知识
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

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金枪鱼寿司看一眼就学会的做法

主料:

米饭(两碗)、金枪鱼罐头(1罐)、黄瓜(1根)、紫菜(若干)、火腿肠(1条)

辅料:

寿司醋(1勺)、沙拉酱(若干)

好癫痫医院,看这里>做法步骤:

1、米饭蒸好放凉。

2、加入一勺寿司醋拌匀。

3、竹帘洗净晾干。

4、黄瓜、火腿切条。

5、金枪鱼适量捣碎。

6、卷好切条。

7、军舰寿司。

米饭石家庄癫痫哪个医院好>的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

金枪鱼罐头的热量(卡路里)105千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有美容、减肥、护肝脏等功效;

黄瓜哈尔滨哪家医院治疗癫痫病比较好trong>的热量(卡路里)16千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有清热利水、解毒消肿、生津止渴等功效;可与豆腐、黑木耳、虾米搭配;与水芹菜、大白菜、花生酱相克,同食可能会引起不适;

紫菜的热量(卡路里)35千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含武汉中际癫痫医院可靠吗蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐含量过高;具有化痰软坚、清热利水、补肾养心等功效;可与车前子、猪肉、五花肉搭配;与花菜、柿子相克,同食可能会引起不适;

火腿肠的热量(卡路里)212千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;