生活妙招来让你拥有好睡眠

菜花养生网zs.evudl.com  2021-09-16  四季养生
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

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生活妙招来让你拥有好睡眠

4)睡眠前的心理准备,不要将不快乐的事带进梦里。宋代蔡季通《睡诀》中说:"早晚以时,先睡心,后癫痫的病人怎样子才算好睡眼",明白这个道理,便会安心去睡了。

睡前四个身体活动:

1)摆动法:自由站立,全身放松,双手在体北京军海医院治癫痫怎么样前有节律地上下摆动,双腿带动身体进行有节律地抖动,10分钟左右。

2)自我按摩:和做眼保健操一样用手指推眼眶周围,后揉太阳穴还有眉心等各2分钟,然后揉按风池宁夏癫痫医院治疗费用多少穴(颈椎两侧的下陷处)3分钟。

3)深呼吸:睡觉前数自己呼吸的次数,同时做深长的呼吸,呼气时尽量呼尽,吸气时尽量吸足,吸气时想象气吸入腹部,吸气呼气都要缓。治疗颠痫有那几种药一般36次左右。

4)临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动,可以促进体温升高。当30-40分钟后睡觉时,人将很容易进入深度睡眠,从而。

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