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发布时间:2022-06-10 03:51:15
白菜(250克)、辣椒碎(10颗左右)、蒜蓉辣酱(2克(半勺))、康乐醋(4勺)、白糖(5克)、生抽(1勺)、盐(1克)、淀粉(5克)、水(适量) 做法步骤: 1、先调酱汁:1勺生抽+4勺康乐醋,普通醋三勺就够了~。 2、加入半勺蒜蓉辣酱(可以省了煸炒蒜末和辣椒末哈哈哈)。 3、加入1g盐,5g左右白糖。蒜蓉辣酱本来就带咸味,所以盐不用加很多~。 4、加入一点辣椒末,这是家里提前和油一起熬的辣椒末,一般的辣椒末都可以~。 5、将酱汁拌匀了。 6、250g白菜洗净,将白菜梗和白菜叶分开。 7、锅中加入适量油,倒入白菜梗,翻炒约5分钟。 8、翻炒至菜梗变软。 9、倒入白菜叶,翻炒至白菜叶出水。 10、盖锅盖焖煮5分钟。 11、闷煮5分钟后开锅盖,将多余的水倒掉。 12、倒入调好的酱汁,翻炒均匀。 13、将约5g淀粉,淀粉和水2:3混合,倒入白菜中勾芡。 14、翻炒一下至起稠即可出锅。 15、成品~其实就是一顿晚饭啦…还顺便烤了一块肉排…。 白菜的热量(卡路里)35千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增强抵抗力、解渴利尿、通利肠胃等功效;可与虾皮、鸭肉、山楂搭配;与兔肉、山竹、黄瓜相克,同食可能会引起不适; 蒜蓉辣酱的热量(卡路里)87千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾;具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效;可与玉米面、武昌鱼、粳米搭配;与鸡翅、鸭肉、鸡肉相克,同食可能会引起不适; 白糖的热量(卡路里)392千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有润肺生津、止咳、和中益肺等功效;可与番茄、南瓜子、香瓜搭配;与茶、海蜇皮相克,同食可能会引起不适; 生抽的热量(卡路里)20千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有增进食欲、降低胆固醇等功效; 盐的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效; 淀粉的热量(卡路里)364千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有补中和血、益气生津、宽肠胃等功效; 水的热量(卡路里)0千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸; |