零失败的黑豆黑米黑芝麻豆浆

北京军海癫痫病医院

黄豆（10克）、黑豆（10克）、黑米（10克）、黑芝麻（5克）

做法步骤：

1、将黑豆黑米黄豆提前一个晚上泡上。（不泡也可以）。

2、第二天早上讲泡好的豆放入豆浆机中，再放入黑芝麻，还可以放点核桃。最后过滤即可。

3、OK了。

黄豆的热量(卡路里)345千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、减少骨丢失、促进骨生成等功效；可与香菜、小米、花生搭配；与猪血、洋葱、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量(卡路里)341千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉血管硬化、抗老防衰、预防骨质疏松等功效；可与红糖、谷物、红枣搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量(卡路里)341千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、补中益气、健脾养胃等功效；可与粳米、生姜、大米搭配；

黑芝麻的热量(卡路里)517千卡；具有补血明目、祛风润肠、生津通乳等功效；可与海带、杏仁、梨搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；