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菜花养生网zs.evudl.com  2021-10-13  养生常识
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

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  寒冷、干燥的里,娇弱的宝宝更加需要充足的营养保证,疫能力,抵御各种的侵袭。么,食物能够满足儿童的需要呢?

  中认为,阴阳平衡、经络疏通、气血调和,是防病强身的关键。所以,合理安排也成为小儿营养物质供给的关键。中国中学院广安门医院食疗营养部主 任、中华中医药学会首席健康普专王宜说:“所谓合理安排,就是要考虑到热能的需要和各种营养素的需要。外,还应注意蛋白质、脂肪、碳水化合物之 间的比例关系。因,父母应合理安排膳食让宝宝健康过冬。”

  冬天,寒冷的得体弱小宝宝很容易患感冒,而且也是各种传染病的多发期。王宜建议,除了做好宝宝的日常护癫痫的病因和治疗理外,如果在这段时期里,妈妈能了解冬季饮食的基本原则,就以饮食入手,增强宝宝的身体抗寒和抗病力。

  王宜说,不论在季节,宝宝的一日三餐都要讲究食物的多样化,粮食组、蔬菜组、水果组、性食品组、乳类制品和豆制品组,这五类食品组都应必不可少。在冬季,宝宝尤其要多食蔬菜,谨防感冒。

  有些宝宝“讨厌”吃蔬菜,或者吃的蔬菜品种很少。这时妈妈不要急着强行逼宝宝吃,那样会使宝宝更厌恶蔬菜。不如换种方法,从扩大蔬菜品种着手,例如:从 绿叶菜(青菜、菠菜、蓬蒿菜、豆苗等)、甘蓝族蔬菜(卷心菜、心菜、花菜等)、根茎类菜(土豆、萝卜、冬笋、胡萝卜等)、菌菇类等北京军海医院,看癫痫就是专业各种蔬菜中去挑选宝宝 爱吃的蔬菜。不过,这个过程可能会有些长,为了让宝宝接纳蔬菜饮食,妈妈要耐心,耐心,再耐心。

  王宜说,在冬季,妈妈挑选宝宝的食物,应该以温热性的食品为主。例如,煲菜类、烩菜类、炖菜类或汤菜等。而给宝宝多吃生冷的食物,因为生冷的食物不易消化,容易伤及宝宝的,这点对虚寒的孩子更要特别注意。

  宝宝在寒冷的冬季可吃苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、桔子等水果,以及猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼、虾等动物性食品。另外,豆制品是冬季菜肴很好的原料,如将豆腐干与红烧肉同煮,酯豆腐做肉羹或鱼羹、白菜猪肉豆腐煲等,都是适合宝宝在冬季食营养佳突发羊癫疯的急救方法肴。

  王宜提醒妈妈们,冬季热量散发较快,用勾芡的方法可以使菜肴的温度不会降得太快,如可做羹糊类菜肴。此外,与菜肴清淡的明显不同的是,冬季的菜肴可以做得厚重些。

  冬天虽然排汗减少,大脑与身体各器官的细胞仍需充足的水分,来保证新陈代谢正常进行。所以,应给予宝宝充足的水分以保证身体的需要。对那些年龄的孩子,父母应教他们主动喝水,不要等到口渴了再喝。因为,待到口渴时,其身体已处于缺水状态了。

  另外,专家认为,含糖量多的饮料,还是少喝为好,最好的“饮料”还是白开水,可以让宝宝多喝些。王宜说:“婴幼儿每千克体重每天需要饮北京最好的治疗颠痫病医用100~150毫升水,而1~7岁的孩子每千克体重每天约需要饮用90~110毫升。”

  除了多给宝宝喝水,也要常给宝宝熬粥。王宜说:“冬季喝热粥,特别有利于宝宝吸取热量和营养。”粥是特别适合婴幼儿的食物,宝宝肠胃功能较弱,而因为熬煮的时间长,粥里的营养物质可充分析出,所以粥不仅营养丰富,且易于消化吸收。

  腊月里的“腊八粥”、绿豆粥、山药粥、肉末粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等都很适宜于宝宝食用。此外,还有养心除烦的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养血的大枣粥等,这些都是冬日宝宝食用的佳品。

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