养生排毒最重要 五一假期的排毒方案—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　教你假期健身的五大排除毒素的方案。由于你平时不良的习惯(如抽烟、长期习惯坐着不动、不均衡的)，再加上时不时在短时间吃喝无度、作息混乱，身体吃了太多的不食品，而无法正常新陈代谢。下面就集中5种排毒的方法。北京军海癫痫病医院

　　另外，需要控制小麦、肉类、乳制品、盐和糖、食物添加剂防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。

　　用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好，不过不必紧张，人体此时正在进入一种"康复危机”，此时肝脏正在努力去除毒素，会导致头痛、疲乏。

　　对于喜欢却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的，如慢跑、打太极拳。练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再鼻孔呼气。洗桑拿来帮助出汗，10~15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，绝不能喝碳酸饮料。上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用。

　　皮肤是身体排毒的重要途径，而当体内毒素累积过多时，皮肤也会首报警。肤色黯淡、干涩无光、痘痘频频、油腻，这些都是身体中毒的迹象。

　　每天洗澡时用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴液畅通，从而使体内有毒物质易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。

　　泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法，可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来，从而使肌肤变得健康有弹性。

　　每天早上侧卧着喝一杯加柠檬的温水，这一动作有利于水经过肝脏，带走在体内沉积了一夜的毒素。

　　每天吃苹果。其为天然的解毒剂，它所含的果胶能替把从污浊空气中吸进体内的金属废物排出。

　　每星期缚1~2次具有排毒功能的面膜，通过肌肤排汗的过程，促进淋巴及血液循环，从而将毒素排出。