人到老年保健养生至关重要注意一些常见的养生误区—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　人到老年保健养生至关重要，也要注意一些常见的养生误区，做好预防疾病的。么，老年人的养生误区都有哪些呢？下面和51小编一起来了解一下。北京军海癫痫病医院

　　对老人来说，的最佳选择是散步，同时甩甩手、拍拍肩膀、扭扭腰胯，适而止。体质好的老人以尝试慢跑，但一定要做好跑热身和整理。

　　老年人休息的时候喜欢听听小曲放松一下。但如果要达到延年益寿的效果，老人最好选择开口唱出来。经常放声歌唱，除了增加肺活量，一定程度上改善其心肺功能之外，还能提高认知能力，增强思维活力及力。而且唱歌能有效调节情绪。

　　时下，越多的老人喜欢通过保健品来养生，并且过度信大补的中药材如人参、黄芪等。实际上，不论哪种保健品都容易出现成分不明、药不对症、应用过量等弊端。比之下，食补日常食物而来，虽见效缓慢，但作用温和。对于身体状况良好的老人来说，只需合理安排三餐，食物新鲜、多样、均衡即可。需要注意的是，根据老年人的身体特点，饭菜要软烂、温热，味道清淡。

　　老年人年龄变化，睡眠时间、睡眠都会下降，要知道睡眠的好坏直接关系到老人对疾病的抵抗力。一般情况下，60～80岁的老年人，每天最好睡足6～8小时。但睡眠时间超过10小时以上或者少于4小时对都不利。外，要重视每天的午睡，时间半小时到1小时为佳，睡前可喝一杯白开水。