夏日睡姿有讲究 卧龙式最养肾—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

菜花养生网zs.evudl.com  2021-10-13  养生禁忌
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

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  很多人一到夏天就这样,天色暗得迟,加上人的情绪波动大,晚上烦闷睡不着,早上又起得早。失眠高发,长以往,要么会因为阳气受损,免疫力下降,小病不断;要么就会日积月累,渐渐患上许多只有老年人才会得的慢性病。

  保障睡眠时间固然重要,同样,还有睡眠姿势。要知道,每天有1/3 的时间都是在,所以睡姿对来说太关键了。正是因为很多人都忽略了睡姿问题,导致“越睡越累”。

  采取仰卧式睡姿时,我们的头颈躯干基本保持在一条直线上,所以大感觉很放松。但它的弊端是:仰卧式虽然身体前部没有压迫感,但实际上前部的重量在压着后部,加上的重量,我们的背部肌肉会受到一定压迫。还有的人仰卧的时候双手习惯举羊癫疯的症状是什么样子?过头顶,这样我们的背部肌肉会更加紧张。而且打鼾也和仰卧式有关,在仰卧的时候,我们口腔中的悬雍垂(俗称小舌)会向下垂,容易引起气道堵塞,打鼾在很大程度上就是这么出现的。

  同时,采取仰卧式时,在吞口水、呼吸的时候由于气道不畅,呛到气管里,引起呛咳。这点在体形肥胖的人身上比较明显。

  《黄帝内经》认为,夏季的睡眠讲究“夜卧早起”,另外,夏季睡眠讲究睡好午觉。进入夏季之后,昼长夜短,因此很多人都有睡眠不足的问题,需要增加午休来调理,在中理论中这睡子午觉。现少单位在五一劳动节过后会给员工增加午休的时间,这其实与《黄帝内经》的原则是符合的。夏季中午,我们至少应抽出15 分钟左右闭目养神一会,治癫痫病哪个医院效果比较好?这对恢复精神和体力都是很好的。中认为,12:00 睡觉是养心的,23:00 以前睡觉则是养肾的,所以睡好子午觉就会心肾交通,让我们人体阴阳协调。

  夏三月阳气更加,澎湃向上,所以天黑得更晚,我们同样要夜卧早起。需要注意的是,这里的“夜卧”是按的时间来说的。古代普遍睡得比较早,22:00 已经算迟了。因此,对我们而言,两季的“夜卧”最迟超过23:00。

  除了仰卧式和俯卧式,剩下的基本都算侧卧式。但侧卧式也有讲究,其中以蜷缩式危害。蜷缩式睡姿就是将头颈和躯干蜷成一个团。中医讲人体的气是升降出入,既要升也要降,既要出还要入。身体蜷缩成团以后,气就要拐弯才能升上去,也就是说的道路不再通畅四川儿童癫痫病医院治疗哪里好。所以这种蜷缩式睡姿会影响人体的气息,对气血循环也非常不好。采取蜷缩式睡姿的人,睡醒的时候多会感觉腰酸背痛、腰肌劳损。因此,这种睡姿也不推荐。

  因为人是靠心和肺呼吸的,采取俯卧式时,我们的胸腹都被压迫了,容易引起心脏血液循环障碍,肺的呼吸也受到很大限制。同时,人的泌尿系统、的生殖器官等,都会受到压迫,久而久之就会引起泌尿系统障碍。另外,一些朋友出现色斑、肤色暗淡的情况,就是因为采取俯卧式睡姿,将脸压在枕头上,影响了面部血液循环。

  相对来说,右侧卧姿是我们最提倡的。右侧卧姿又称“卧龙式”。顾名思义,它来自三国的卧龙生——诸葛亮。

  需要注意的是,诸葛亮的卧为什么治疗羊癫疯病要针对病因龙式并非简单的右侧卧,它还有很多细节的讲究。睡眠者位于下方的右腿是伸直的,上面的左腿则略加弯曲。

  同时,右手放在耳郭的方向,护住耳朵,但不要直接压在头底下。左手则按照自然舒服的方式放下即。

  中医认为,肾主耳,拿手护住耳朵是保护肾精的一种办法。通过这种卧龙式睡姿,我们肾精得固、心肾交通,这样就会我们气机的升降从心降到肾,再从肾回到心,保证气机循环小周天的通畅。

  当然,睡觉时不可能一整晚都保持一个姿势,就算是卧龙式也不能保持睡一整晚都不难受。而且,这种右侧卧位虽然,但也要根据具体情况加以调整,例如有的疾病就需要患者在睡觉时将头抬高一点。

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