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发布时间：2022-06-10 02:03:33
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很多人一到夏天就这样，天色暗得迟，加上人的情绪波动大，晚上烦闷睡不着，早上又起得早。失眠高发，长以往，要么会因为阳气受损，免疫力下降，小病不断；要么就会日积月累，渐渐患上许多只有老年人才会得的慢性病。北京军海癫痫病医院 采取仰卧式睡姿时，我们的头颈躯干基本保持在一条直线上，所以大感觉很放松。但它的弊端是：仰卧式虽然身体前部没有压迫感，但实际上前部的重量在压着后部，加上的重量，我们的背部肌肉会受到一定压迫。还有的人仰卧的时候双手习惯举羊癫疯的症状是什么样子？过头顶，这样我们的背部肌肉会更加紧张。而且打鼾也和仰卧式有关，在仰卧的时候，我们口腔中的悬雍垂（俗称小舌）会向下垂，容易引起气道堵塞，打鼾在很大程度上就是这么出现的。 同时，采取仰卧式时，在吞口水、呼吸的时候由于气道不畅，呛到气管里，引起呛咳。这点在体形肥胖的人身上比较明显。 《黄帝内经》认为，夏季的睡眠讲究"夜卧早起”，另外，夏季睡眠讲究睡好午觉。进入夏季之后，昼长夜短，因此很多人都有睡眠不足的问题，需要增加午休来调理，在中理论中这睡子午觉。现少单位在五一劳动节过后会给员工增加午休的时间，这其实与《黄帝内经》的原则是符合的。夏季中午，我们至少应抽出15 分钟左右闭目养神一会，治癫痫病哪个医院效果比较好?这对恢复精神和体力都是很好的。中认为，12：00 睡觉是养心的，23：00 以前睡觉则是养肾的，所以睡好子午觉就会心肾交通，让我们人体阴阳协调。 夏三月阳气更加，澎湃向上，所以天黑得更晚，我们同样要夜卧早起。需要注意的是，这里的"夜卧”是按的时间来说的。古代普遍睡得比较早，22：00 已经算迟了。因此，对我们而言，两季的"夜卧”最迟超过23：00。 除了仰卧式和俯卧式，剩下的基本都算侧卧式。但侧卧式也有讲究，其中以蜷缩式危害。蜷缩式睡姿就是将头颈和躯干蜷成一个团。中医讲人体的气是升降出入，既要升也要降，既要出还要入。身体蜷缩成团以后，气就要拐弯才能升上去，也就是说的道路不再通畅。所以这种蜷缩式睡姿会影响人体的气息，对气血循环也非常不好。采取蜷缩式睡姿的人，睡醒的时候多会感觉腰酸背痛、腰肌劳损。因此，这种睡姿也不推荐。 因为人是靠心和肺呼吸的，采取俯卧式时，我们的胸腹都被压迫了，容易引起心脏血液循环障碍，肺的呼吸也受到很大限制。同时，人的泌尿系统、的生殖器官等，都会受到压迫，久而久之就会引起泌尿系统障碍。另外，一些朋友出现色斑、肤色暗淡的情况，就是因为采取俯卧式睡姿，将脸压在枕头上，影响了面部血液循环。 相对来说，右侧卧姿是我们最提倡的。右侧卧姿又称"卧龙式”。顾名思义，它来自三国的卧龙生——诸葛亮。 需要注意的是，诸葛亮的卧为什么治疗羊癫疯病要针对病因龙式并非简单的右侧卧，它还有很多细节的讲究。睡眠者位于下方的右腿是伸直的，上面的左腿则略加弯曲。 同时，右手放在耳郭的方向，护住耳朵，但不要直接压在头底下。左手则按照自然舒服的方式放下即。 中医认为，肾主耳，拿手护住耳朵是保护肾精的一种办法。通过这种卧龙式睡姿，我们肾精得固、心肾交通，这样就会我们气机的升降从心降到肾，再从肾回到心，保证气机循环小周天的通畅。 当然，睡觉时不可能一整晚都保持一个姿势，就算是卧龙式也不能保持睡一整晚都不难受。而且，这种右侧卧位虽然，但也要根据具体情况加以调整，例如有的疾病就需要患者在睡觉时将头抬高一点。 |