24节气小雪 中医教你小雪过后如何来养生 冬季食疗

菜花养生网zs.evudl.com  2021-11-22  养生禁忌
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

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24节气小雪 中医教你小雪过后如何来养生 冬季食疗

  24节气中的小雪节气已经过去好几天了。小雪过后天气会逐渐变得寒冷,人们的抵抗力会降低,从而导致病菌的侵入而生病,因此大家最好在平时做好养生保健工作,避免受到病菌侵扰。那么小雪过后要怎么进行养生呢?小雪节气如何滋补呢?下面咱们就请中医师来替咱们界解答吧!

  本月的22号是小雪节气,小雪节气之后,寒潮以及强冷空气就会变得更加频繁,还可能伴有入冬以来的第一场雪。不过初雪一般都是雪量比较少的,而且都是夜冻昼化。但是如果冷空气的强度比较大,暖湿气流比较活跃,也不是没有可能下大雪的。

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  饮食调养

  医学大家孙思邈在《千金要方·食治篇》中说:“食能祛邪而安脏腑,悦神,爽志,以资气血”。合理的饮食,可以使人身体强健、益寿延年,而饮食不当则是导致疾病和早衰的重要原因之一。

  华中地区和北方大部分地区,大白菜是冬季的主菜。白菜炖豆腐、粉丝等可以说是大众最喜爱的家常菜之一。“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”,萝卜具有很强的行气功能,还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。冬季也是吃莲藕的大好时机。现代营养学认为莲藕是含铁量较湖北市治疗癫痫病的医院高,且又含大量的维生素C和纤维的食物,故对糖尿病等一切体虚之人颇为适宜。

  为了避免血液过于粘稠,这个节气可以多吃一些保护心脑血管的食物,比如如丹参、山楂、黑木耳、西红柿等。还可以吃一些降血脂的食物,例如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等。另外宜吃温补性食物和益肾食品,如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。

  在食物的烹调上可以多炖食,保持营养较少流失,尤其适宜多食热粥,如有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。

  中医治癫痫的吗日常起居

  冬季阳气潜藏,阴气盛极,万物活动趋向休止,因此要养精蓄锐,为第二年春天做准备。

  早卧晚起,睡眠充足。外出时,体质弱的人最好穿高领而且护腰的服装。注意脚部的保暖,坚持用温热水洗脚、按摩和刺激双脚穴位,以促进血液循环。每天坚持步行半小时以上,做好御寒保暖,防止感冒的发生。

  就算天气再冷也要和足以保持室内通风。因为人在安静的状态下每小时可以呼出20多升的二氧化碳,所以一定要记得经常开窗换气。

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  小雪节气中,天气时常是阴冷晦暗,此时人们的心情也会受其影响,特别容易引发抑郁症。调节自己的心态,保持乐观,节喜制怒,经常参加一些户外活动以增强体质,多晒太阳,多听音乐,让那美妙的旋律为你增添生活中的乐趣。

  清代医学家吴尚说过:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。”我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用,认为常晒太阳能助发人体的阳气,特别是在冬季,由于大自然处于“阴盛阳衰”状态,而人应乎自然也不例外,故冬天常晒太阳,注意背部保暖,更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。