世界最大的臂围是这样练成的 运动常识

菜花养生网zs.evudl.com  2021-11-22  中医养生
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

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世界最大的臂围是这样练成的 运动常识

  如何让胳膊变粗?看看世界最大的臂围是如何练成的!

  奥林匹亚先生施瓦辛格的上臂围达57厘米,被公认为当今的世界之最。 然而,美国《肌肉与健身(健身产品,健身资讯)》杂志刊登了一封来自德国慕尼黑的读者来信,信中说:

  “请充许我介绍我自己。我是个职业壮汉,身高1.95米,体重150公斤。我的人晕倒后抽搐是什么原因上臂围达到64.8厘米,是世界上最大的臂围。我是你们杂志多年的读者,我采用韦德训练法练健美,谢谢你们给我提供了许多健美知识,使我获得了这样粗壮的胳膊”写信人名叫曼旨雷·胡伯勒。

  为了见见这位奇人,编辑部特邀他去美国一游。当他走进编辑部时,在场的人不禁为其巨臂震惊,用皮尺一量,果然是64.8厘米,比施瓦辛格的臂围整整大了河南哪个医院治癫痫病好一圈!!!壮汉还当场显示了一下他的力量。

  他的双手握住一下未开启的易拉罐,大喊一声,一发力,罐盖崩开,饮料喷射而出。整个动作不到2秒钟,发的力约达270公斤。接着他又做了一遍,看得编辑们目瞪口呆。

  为了让读者了解个究竟,特地请他介绍了他如何锻炼的文章,刊登在杂志上。 文章说,曼旨雷为了练就强壮的女性癫痫应该怎么治体格和臂力,他常在腰间捆扎80公斤的重物做引体向上,用的杠铃重达330公斤。

  他的训练原则是:尽全力练,给肌肉充分的休息时间,训练时精力决对集中。 他能获得最佳训练效果的秘密是,训练前后做申展和放松动作。

  他说“许多人练手臂一上来就反复举重物,我则先让二头肌和三头肌伸展放松,每做完一组动作都要伸治疗儿童癫痫陕西哪家医院好展放松。这样能上肌肉先热起来,增加肌肉的血流量,还有助于排除沉积在肌肉里的废物,加快肌肉的恢复,迅速补充营养。”

  “我自己摸索到向种放松的方法,如徒手屈臂练习,旋转手腕,手心向上两臂侧平举(保持30秒)。训练前伸展和放松就是热身运动(运动产品,运动资讯),要做充分,它确能抻高训练效果。这是我的经验”

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