春天夜卧早起 夏天养生跟着太阳走 中医常识

菜花养生网zs.evudl.com  2021-11-22  养生禁忌
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

湿邪加重风湿病 患者如何安度梅雨季
春天夜卧早起 夏天养生跟着太阳走 中医常识

本文导读:春季养生要早睡早起,最好在十点半前就关灯睡觉,夏季要注意养阳,夏季养阳要跟着太阳走,下面我们来看看中医对这个养生方法的介绍。

  春天夜卧早起 夏天养生跟着太阳走

春季养生要早睡早起,最好在十点半前就关灯睡觉,夏季要注意养阳,夏季养阳要跟着太阳走,下面我们来看看中医对这个养生方法的介绍。

夜卧早起 ,学会跟着太阳走

如何才能养阳呢?《黄帝内经》告诉我们要 夜卧早起,无厌于日 。

夜卧早起 与春天的养生原则是一样的,但是相对于春天来说,此时日照时间更长,白昼时间更长,所以睡觉应更晚一些,早上起得更早一些。当然也不能太晚,如果超过11点还不睡,那就不好了。最好是在十点半以前就寝。如果北京儿童医院癫痫病科感到困的话,中午可以补个觉。按照子午流注的观点,午时是人体 合阳 的时候,此时休息也有利于人体阴阳的转化。总之一句话,你只要跟着太阳走,遵循自然界的阴阳变化规律就可以了,这样才利于人体阳气向外生发。那么什么是 无厌于日 呢? 厌 是厌恶、厌弃的意思,古人是想告诉我们,夏天不要抱怨白天太长、天气太热,适当让身体出些汗,对健康是有好处的。

夏天的炎热天气应该让许多人谈之而色变了。其实,我们不能拒绝和害怕闷热。打个比方,我们吃水果时总会感到有些水果特别甜,味道很鲜美,而同品种的另一些水果不仅糖分少,味道也会差很多。你如果去问一下有经验的果农,他会告诉你这是因为好吃的水果 上糖分 了。如何才能上糖分呢?就是通过太阳的暴晒,只有经过阳光的强烈照射之后,水果的精华才能形成,甜度才能提高。所以果农最怕的就是连阴雨,如果水果没湖北正规癫痫医院哪家好有上糖的话,就会很难吃,这样的水果价钱也就低。其实我们人体与之是同一个道理的。夏天不要怕晒,通过接受日光的照射,可以补充人体的阳气。当然,直接站到太阳底下去晒也很不现实,可以选择一些树木茂盛或是花草幽静之地,这种地方阳光不会太烈,再者草木经日光暴晒后往往会散发出一种清香。可别小看这种香味,它对我们的健康却是极为有利的。

中国古代用 香 来治病的例子比比皆是。中医认为,芳香药物可通过肌肤、穴位、经络等途径 渗入 人体,从而起到活血化瘀、平衡阴阳的作用,从而达到有病治病,未病防病的效果。早在商代,宫廷及民间就盛行熏香,或用香汤沐浴,或将香囊随身携带以驱虫或调节情绪。《备急干金要方》中就有佩 绎囊 , 避疫气,令人不染 的记载。我国许多地区在端午节还有挂艾叶的习俗,就是因为艾叶的香味不仅可以使人醒脑,还有杀菌的功效,哈尔滨儿童医院看癫痫怎么样从而达到防病的效果。夏季人体的毛孔都是张开的,找一块树木葱郁、花香弥漫的地方或站或坐, 既可以吸收日光,又不至于中暑,还可以吸纳树木所散发出的香味防病杀菌,从而达到一举多得的效果。

《黄帝内经*素问*生气通天论》认为, 生之本,本于阴阳 。 阴阳不和,因而和之,是谓圣度。 所谓的 圣度 ,即是把调和阴阳作为养生的最高原则。 从阴阳则生,逆之则死 ,天地间的阴阳是不断转化的,人体只有效法天地变化,遵循日月运行的规律,才是真正的养生之道。

       春、夏 夜卧早起 有什么区别

在夏天要 夜卧早起,无厌于日 ,就是晚一点睡早一点 起。春天是 夜卧早起 ,夏天也是如此。那么这两个有什么 区别呢?

 哈尔滨儿童医院看癫痫怎么样p>

夏天比春天睡得还要晚一些,白天起得还要早一些。为什 么呢?因为白天更长、晚上更短了,所以人的养生也要与阳气 的变化相呼应,要睡得再晚一些,起得再早一些。就是睡的时 间比春天还要再少一些。这个时候,要 无厌于日 ,就是不 要讨厌夏天的太阳,不要讨厌天热。夏天虽然比较热,但不要 老躲在家里,害怕阳光。最好还是使用比较自然的避暑方法。 尤其是现代人总是呆在空调房里,呆在那种人工营造出来的冷 环境中,这样反而对人体不好。要自然避暑,可以到树荫下面、小河旁边。在这种自然的环境下出点汗,对人体是有利 的。如果你总是躲在空调房子里面,大量地吹着冷风,喝着冷 饮,这种阴寒之气就会伤害阳气,把汗都闷回去,体内的浊气 发泄不出来,这样毛病就出来了。

(责任编辑:林小萍)

养生推荐
养生排行