手脚冰凉怎么按摩？女人手脚冰凉怎么办？[图] -

大部分的女性天气一冷就容易出现手脚冰凉的情况，这是因为很多女性都虚寒的体质，所以容易出现手脚冰凉的情况，马上又要到冬天了，必须采取一些措施来预防了，有人说按摩可以治疗，那手脚冰凉怎么按摩？女人手脚冰凉怎么办？ 北京军海癫痫病医院

（1）腰部按摩：按摩腰部肾俞穴，对于肾阳虚引起的手凉症状，可以起到非常大的帮助作用。常见的按摩方法为：女人端正坐姿或者卧姿，然后用手掌掌跟部位，轻轻按揉肾俞穴位，以腰部感觉到酸疼为宜。或者，用拇指点拨的方法，从腰眼上端开始，逐渐用力拨揉肾俞穴四周的穴位及肌肉，起到缓解腰部疼痛、补肾壮阳的目的，从而让手部肌肤温度上升更有温暖感觉。另外，将双手捂热，反复摩擦肾俞穴，也可以起到温补肾阳的作用。

（2）手疗按摩：找到手上的心脏区域，如下图位置所示，并加以按摩，就可以起到调节心脏功能，促进血液循环，缓解气血不足以及肝气郁结导致的气血瘀滞现象，帮助血液流回心脏，温暖人体四肢等作用。具体的按摩方法为：手掌伸开，将另一只手的食指做弓形状，用食指的第二指关节，点揉心脏区域。或者，用大手拇指指腹按压在心脏区域内，并顺时针转圈用力摩擦按摩即可。

（3）胳臂按摩：胳臂上的心包经、心经、肺经的经络若不够通畅，就会使血液循环受阻，导致血液供给到手部的总量不足，使其出现寒冷不适感。所以，按摩胳臂的保健方法，可以有效的帮助人体疏通经络，避免上肢血液淤阻导致的手部冰凉。具体的按摩方法为：将手握拳，循着三条经络的走向，从上至下的敲打经络。或者，用单手拇指从上至下的向胳臂外侧弹拨经络，即可以调节阴阳和谐，疏通淤积阻塞的血液。

（4）另外，人体手背位置腕外侧横纹中，有个重要的穴位即阳池穴。阳池穴有着生发阳气、沟通表里的作用，是支配全身血液循环、消除寒冷、调节人体内分泌的重要穴位。具体的按摩方法为，找到阳池穴，用另外一只手的拇指指腹，慢慢的点压按揉阳池穴，每日重复按摩数次即可。

女性如果长期手脚冰凉的话，容易出现月经少、月经不调、痛经、贫血的现象，甚至可能不孕或容易流产，而且脸上也容易长色斑或痘痘；处于经期、孕期、产期等特殊生理期的女性，因为体虚，更容易引起手脚冰凉。如果是中年女性长期手脚冰凉，则可能出现欲望减退、更年期提前的现象。如果长时间手脚冰凉得不到调理的话，可能会导致精神状态不佳，身体严重畏寒。

（1）调整心态

研究表明，情绪激动时，手的温度很快会下降3～6℃，平静后便可。

（2）注意保暖避寒

冬天务必要注意保暖，及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护，可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，一般情况下，脚底热全身都会感觉温暖。

（3）多进食热量多的饮食

冬天手脚冰凉怎么办？有没有发现，人在饭后，手脚温度会稍微增加，所以，要多食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等，以增加机体的产热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以适当地食用一些促进血液循环的食物，如芝麻和花生，洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。在医生指导下，适当服用一些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，可增强机体的抗寒能力。

（4）适当锻炼

冬季要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。

（5）睡前泡澡。

睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1)，用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。