平板支撑比赛会伤腰吗,平板支撑比赛诀窍

受伤的风险很大，平板支撑的大问题就是塌腰，这是大多数人都会出现的问题，何况是在比赛中，为了获得胜利常常忽略身体的感受继续坚持，那么在身体到达极限时，此时压力是最大的，风险也是最大的。 北京军海癫痫病医院

两个诀窍，一个是绝对的实力，另一个是放松。这种比硬实力的项目不存在什么偷懒的技巧，如果平时有训练的习惯，那么你肯定会比其他人强不少。转移注意力和放松心情，平板支撑比赛肯定不是几秒钟就结束的，面对强劲的对手，你可以放松心态，想想其他的事情，时间就不会那么难过去。

建议普通锻炼的人一天3到5组就好了，每次的时间不超过2分钟，为什么没有最少不能低于多少时间呢？因为平板支撑最好还是根据八岁小孩突然得了局灶性癫痫怎么回事自身感受来调整，这样会更安全有效，切勿盲目增加时长而造成损伤。

单纯做平板支撑对减肥帮助很小。

平板支撑是属于力量训练，主要锻炼的部位是腰腹部。我们知道减脂和增肌能帮助减肥，首先减脂，由于平板支撑不属于有氧运动，减脂也就没什么帮助了。其次是增肌，增肌能增大基础代谢率，增加能耗也能帮助减肥，但是平板支撑的增肌效果也是非常小的。