长跑脚跟还是脚掌着地,长跑时脚哪个部位先着

长跑时一般用脚前掌着地，而不是用脚跟着地。 北京军海癫痫病医院

长跑时用脚掌着地比用脚跟着地更保护膝盖，因为脚掌着地的时候，足部肌腱群与跟腱参与到了落地时的缓冲过程，同时能避免脚跟落地时冲击力向膝盖的直接传递，因此对膝盖起到了很好的保护作用。

影响了前进速度，用脚前掌着地所产生的反作用力是向上向前的，而且脚前掌着地后可以很快向后蹬地，缩短蹬地时间，所以用脚前掌着地比用脚跟着地跑得快。

脚跟着地对人的震动大，而脚前掌着地能得到脚弓缓冲，防止身体受到震动，如果用脚后跟着地，脚弓不能缓冲，容易使老子，内脏，下肢关节受到震动，发生头晕，肚子疼，膝关节疼和脚跟痛等现象。为了防止发生上述现象，长跑时最好还是用脚前掌着地。