增强造血功能的食物有哪些_冬季养生吃的食物有哪些

菜花养生网zs.evudl.com  2022-05-15  养生知识
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

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增强造血功能的食物有哪些_冬季养生吃的食物有哪些

增强造血功能的食物有哪些

【 - 冬季养生吃的食物有哪些】

我们知道血液是我们的营养液,身体各个器官所需要的营养都是通过血液输送到身体的各个部分的,如果身体的造血功能出现了障碍,不能及时制造出新鲜足够的血液来的话,就容易导致我们患上各种各样的疾病。所以对于这类人群来说,一定要注意增强造血功能。

什么是造血功能障碍

造血功能障碍可由多种原因引起,在临床比较常见。例如,随着肿瘤发病率的增加,一些肿瘤病人在采用了大剂量放、化疗后,会出现骨髓严重抑制、造血功能不足、免疫力进一步下降,从而形成恶性循环。

造血功能差的症状

造血功能弱的病人会有贫血面容,皮肤较苍白,容易出血,而且头晕目眩,抵抗力差,身体发虚等症状。此症状最容易在年轻人步入中年出现,且症状逐渐明显。造血功能减弱最终会导致病人贫血、出血、头晕,严重时危及生命。

造血功能差的原因

1、饮食不注意营养均衡,摄入的造血原料不足;

2、人体造血功能减退。在成年人,人体造血的工厂在骨髓和淋巴组织中。产生血细胞的骨髓主要为红骨髓。成年人的红骨髓主要在扁骨,如胸骨、颅骨、肋骨、脊椎骨和骨盆等骨髓的髓腔内。成人的骨髓重量为1600~3700克,平均2600克,相当于肝脏的大小。血细胞在骨髓内生长并发育为成熟的血细胞,再进入血循环。

现在已知,各种血细胞都来自多能造血干细胞。多能造血干细胞分布在骨髓内,在不同的环境及条件下可分化为粒、红、巨核及淋巴等血细胞,并存在着极其复杂的生成调节体系,保证着体内血细胞生成与破坏的平衡。

增强造血功能的食物有哪些

1、宜多吃常吃具有补血作用的食物;

2、适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养丰富的食物;

3、宜吃些补气、补肾、健脾作用的食物;

4、蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸,叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

增强造血功能吃什么水果蔬菜

蔬菜的选择:黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、芹菜、油菜、番茄、藕、发菜等。

水果的选择:大枣、桑椹、龙眼肉、葡萄干、荔枝、樱桃、桃、橘等。

想要增强造血功能,最简单的方法其实就是依靠饮食。因为我们所以的营养来源都是靠进食食物来获取的,所以如果能够为身体补充增强造血功能所需要的营养素的话,就可以有效改善了。上面介绍的这些食物大家可以适当的多吃一些,对于帮助增强造血功能具有很好的效果,大家千万不要错过了。


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骨质对于健康的 骨骼来说是有一定标准的,既不能过低,也不能过高,否则会给人们的身体健康带来极大的破坏性。因为,骨质出现问题就会引起各种功能性缺陷疾病发生,例如,骨l造血功能障碍就是比较严重的问题,会引起生命安全的威胁,下面就来看看骨l造血功能早期有什么症状呢?

骨髓纤维化

本病具有不同程度的骨髓纤维组织增生,以及主要发生在脾、其次在肝和淋巴结内的髓外造血,典型的临床表现为幼红细胞及幼粒细胞性贫血,并有较多的泪滴状红细胞,骨髓穿刺常出现干抽,脾常明显肿大,并具有不同程度的骨质硬化。本病属少见疾病,发病率0。2/100000~2/100000。发病年龄多在50~70岁之间,也可见于婴幼儿,男性略高于女性。

本病多数起病缓慢,早期可无任何症状,其后逐渐出现疲乏、盗汗、心慌、苍白、气短等虚弱症状及腹痛、腹块、骨痛、黄疽等。本病多数进展缓慢,病程1~30年,部分可转变为急性白血病。少数表现急性骨髓纤维化,其病程短且凶险,多于1年内死亡。本病主要表现为:

1。逐渐出现的疲乏无力、消瘦衰弱。

2。皮肤黏膜苍白、紫癜。

3。部分患者有骨关节疼痛、肾绞痛、发热,左上腹不适、沉重压迫感或疼痛。

4。肝脾肿大,以脾肿大显著。

5。晚期患者可有严重贫血和出血。

治疗

1。贫血可用康力龙口服或丙酸睾丸酮肌注。

2。有溶血者可加用强的松。

3。白细胞计数高伴脾肿大显著者可行小剂量化疗。

4。可试用干扰素及1,25羟基维生素D3。

5。巨脾引起严重压迫症状或脾梗塞,脾原性血小板减少症明显,顽固性溶血及门脉高压症者可考虑切脾。

增强男人性功能的食物

1、增强男人性功能的食物有荔枝和枸杞子

1.1、荔枝:荔枝是一种很好的补气血、补肾壮阳的水果。荔枝肉含有大量的维生素c和蛋白质,这些物质可以有效的帮助修复身体受损的肾功能细胞,增强身体的性功能。经常食用一些荔枝还有助于增强身体的免疫功能,提高抗病孩子吃左乙拉西坦片怎么还是发作能力。荔枝中还含有一种氨基酸,具有降血糖的作用。

1.2、枸杞子:有滋补肝肾、益精明目、和血润澡、泽肤悦颜,培元乌发等功能,是提高男女性功能的健康良药,可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽等症。枸杞子有增强机体免疫功能、促进细胞代谢、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弱性等作用。常服枸杞子,可延缓衰老、美肤益颜、枸杞子有兴奋性神经作用及提高性功能。

2、增强男人性功能的食物有牡蛎和韭菜

2.1、牡蛎:牡蛎又叫蚝,牡蛎味咸,性微寒,有滋阴壮阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。牡蛎能有效帮助治疗肾亏阳痿。营养专家指出,男人每天只要吃2~3个牡蛎就能提供全天所需的锌。牡蛎也被誉为男性必吃食物之一。

2.2、韭菜:韭菜不仅质嫩味鲜,营养也很丰富。《本草纲目》中说,韭菜补肝及命门,治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾,助阳固精作用突出,所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂,有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用。

3、增强男人性功能的食物有泥鳅和蛤蜊

3.1、泥鳅:含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘,性平,有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质,有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

3.2、蛤蜊:蛤蜊含有丰富的核酸,是制造遗传因子与精子时不可缺少的物质,经常吃蛤喇可以增强男性性功能,让夫妻生活更“性福”。

增强男人性功能的生活习惯

1、起床后:打个哈欠。

打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的质进入大脑时,可以控制呼吸,并给阴茎输送必要的能量。打哈欠同时伴随一次深呼吸,这样可以在清晨激活体内循环,产生大量氧化氮,输送到阴茎,让性能力在清晨就被点亮。

2、午餐后:晒晒太阳

维生素D对于男人的性爱质量功不可没,因为睾丸激素水平随体内维生素D含量的增加而上升。

体内90%的维生素D是经紫外线照射后产生的。午餐后最好在户外晒30分钟太阳。对人体维生素D的合成最有利。让后背迎接阳光,能补充体内阳气、疏通身体经络,强肾壮阳,从而提升男人的性能力。

3、晚餐后:踮脚尖。

踮脚尖时,小腿后的肌肉会有强度地收缩,促进血液循环,让下肢血液回流更加顺畅,使阴茎得到血液,从而延长勃起时间。

增强男人性功能的其他方法

1、坐浴提高性功能

经常坐浴可以提高男人的性功能,对男人性器官健康有很大好处。具体为:木盆一个,热水大半盆,水的温度尽可能高些,以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟,其间不断续热水保温。这是一种热疗法,可促使局部血液循环,有很好的保健治疗作用,不仅可以提高性功能,还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。

2、每天15个俯卧撑

对男性来说,俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑,需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合,而男性在性爱时,也恰好需要调动身体这些肌肉。

3、常泡温水浴

温泉浴或温水浴,每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质,如锌、锰等,可调节植物神经功能,迅速缓解疲劳,促进血液循环,对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。

4、常练习下蹲

可以锻炼臀部和腿部肌肉,让血液往阴部流,阴部充血从而产生性欲。动作要领:两脚打开与肩同宽,膝盖弯曲身体向下,想象自己正坐在椅子上。蹲得越低,臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起,站起时要注意收腹。动作要慢,连续10—15次效果最佳。

我们常说心脏健康,你才是真的健康.这句话演变于二十年前世界卫生组织提出的口号你的心脏就是你的健康.它提醒人们注意保护好心脏这一重要器官,下面跟小编一起去看看下文的具体介绍。

尽管心脏的体积很小,但它的收缩和舒张主宰着血液的流动,全身各器官所需的氧气和营养物质又全靠血液来供给。因此,只有心脏健康有力,才能使血液流动到全身各器官,使机体发挥正常的生理功能?.

然而,心血管病每年要夺走世界上1200万人的生命。在许多国家中,心血管病占了死亡原因的首位,因此,预防心脏疾病,已经成了人们追在眉睫的问题。那么怎样才能增强心脏功能呢?

关于怎样增强心脏功能,专家们的建议是:

一、参加力所能及的体育锻炼。

调查表明,平时不爱运动者,其心脏要早衰10─15年,冠心病的发病率要高出1─3.5倍。而训练有素的运动员,心跳缓慢而有力。但运动量不宜过大,一般以运动心跳次数比平时快50%为宜。

二、避免情绪激动。

人的情绪过分激动,如暴怒、大喜、哀伤等,都会引起血管收缩,血压升高,心跳加快,从而增加心脏负担。故要做到心平气和,学会宽容,坦然对待一切。

三、控制好饮食。癫痫一次发作脑电图可以检查出来吗肥胖会招致高血压和动脉硬化,暴饮暴食可诱发心绞痛和心肌梗塞,有些猝死病人,往往是饱进晚餐之故。因此要讲究饮食有节,提倡吃七、八成饱,同时要少吃各种动物脂肪,多吃新鲜蔬菜和水果。

四、饮食宜清淡。食盐过多能使血压上升,使血液粘度提高而增加心脏负担。因此,正常成人每日进盐宜在6~8克,对心脏功能不全的人,进食盐则不宜超3~5克。

五、增加镁元素的摄入。镁元素能阻止胆固醇的合成,抑制神经的兴奋性,维护心肌纤维正常舒缩功能和冠状动脉弹性。人体缺镁,可导致心动过速,心律不齐及明显的心肌坏死和钙化,故镁元素有心脏保护神的美称。

六、适当吃肉。每周吃红色肉类(如猪肉、牛肉、羊肉等)不得超过2到3次,吃动物内脏(肝、心等)不超过一次。另外,最好每周食两次海产品,因为海产品不仅含有丰富的钙和钾,能降低血压,而且含有大大减少产生血凝块危险的物质。

七、规律生活,避免劳累。人体过度劳累不仅有损健康,而且会加重心脏负担。

心肺功能是人们非常重视的健康因素,因为心肺功能对身体的影响非常大,主要对人们的呼吸系统造成极大的影响,因此,心肺功能弱的人士们经常会感觉到气喘无力等等,而增强心肺功能可以依靠一些运动来实现,下面就来看看增强心肺功能的运动有哪些呢?希望大家能够了解一下。

心肺功能是人体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力,而两者的能力又直接影响全身器官及肌肉的活动,故此十分重要。心肺功能良好,也反应身体主要机能都可健康运作,从而可推断出患慢性疾病如心血管病、内分泌系统疾病、呼吸系统疾病的机会较低。

1、选择有氧运动:锻炼心肺功能需要做有效的运动,如爬山、游泳、慢跑等,此类运动持续、有节奏,能充分得到 锻炼,并能提高身体素质,注意每周的运动次数,不能三天打渔两天晒网,间隔时间太长。

2、多步行:这个方法安全有效,可以快速步行及中速步行,根据身体的条件,每周坚持步行时间和距离,能有效的提升心肺功能,并且多用双脚有助于缓解压力和解除忧虑,使大脑思维活动变得更加清晰、活跃,提高工作效率。

3、跳绳运动:跳绳对膝关节的冲击比跑步小,而效果决不亚于跑步,对心肺功能和协调能力很有效,坚持锻炼对人有很多好处,而且还能减肥。跳绳运动道具简单,携带方便,只要能坚持下来,有百利无一害。

4、坚持爬楼梯: 与爬山效果相当,只是更容易实施,没条件爬山那可以以爬楼代替,开始时注意爬楼的速度,保证好呼吸,坚持久了,可以尝试通过提高速度的方式增加心肺功能,期间注意安全。

其他的方法有,骑自行车, 健身房及其他运动等,得选择适合的并能长期坚持的运动,只要持续的坚持下来,那心肺功能的提示效果就会很显著。

肾脏对于我们每个人而言都是非常重要的,因为它是帮助身体排毒的一个很重要的器官。但是生活中,很多人总是因为这样或者那样的原因而导致肾脏受到了损伤。所以大家平时应该注意保护自己的肾脏,尤其是当发现自己肾气不足的时候,就要及时改善肾功能了。

效果:太溪穴是肾经的源头,每天坚持按压太溪穴,能够调动起生命的原动力,补肾强体。

三、封藏一身真元——关元穴

位置:关元穴位于肚脐下3寸处。

方法:按摩前先搓热双手,然后双手交叉重叠置于关元穴上,稍加用力,双手快速地、小幅度地上下推动。需要注意的是不可过度用力,局部有酸胀感即可。

效果:关元穴具有补肾壮阳、温经通络、理气和血、补虚益损、壮一身元气的作用。

四、人体长寿之门——命门穴

位置:命门穴位于后背的两肾之间,第二腰椎棘突下,与肚脐前后相对。

方法:按摩前先搓热双手,快速用掌心擦命门,以感觉发热发烫为度,然后将两掌搓热捂住两肾俞,集中精神,把意念放在命门。建议早、中、晚各锻炼10分钟。

效果:按摩命门穴有温肾壮阳、强壮腰膝、固摄肾气的作用。

五、疏通人体肾气——肾俞穴

位置:肾俞穴位于人体的腰部,当第二腰椎棘突旁开1.5寸处。

方法:双手中指按于两侧肾俞穴,用力按揉30-50次。或是握空拳擦30-50次,直到局部有热感即可。

效果:按摩肾俞穴可以增加肾脏的血流量,改善肾功能,对腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退、阳痿、早泄、遗精、精液缺失、下肢肿胀、全身疲软等有一定的缓解作用。

看了上面的介绍,相信大家对于如何改善肾功能已经比较清楚了。上面介绍的几种水果蔬菜以及中药穴位大家都可以试试,对于改善肾功能的效果还是比较明显的。不过大家一定要坚持做下去,这样才能有很显著的效果,而不是希望一次就能见效。


我们知道,没有食物和水我们还可以存活一段时间,但是如果没有空气的话,我们一分钟也活不了。而肺就是呼吸空气最为重要的器官,如果肺出现了问题的话,对我们的身体健康的危害是非常大的,所以大家平时一定要注意保护好自己的肺。肺如果有问题的话,要注意做些措施来改善肺功能。

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改善肺功能的方法有哪些

1、积极锻炼,改善肺功能

要想改善肺功能,平时就不应该懒惰,应积极参加体育锻炼,适当地出出汗,如长跑、游泳、打球等。如果能长期坚持锻炼,肺功能将会改善,身心也能保持健康。

2、规律饮食,改善肺功能

肺功能失常患者,建议多吃润肺、清肺的食物,如萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜等,还可以用雪耳、莲子、百合、排骨汤等药材制作清肺汤。

平时上班忙,也可以把罗汉果切成片状用开水冲泡喝,还可以每天坚持喝一杯有润肺功效的枸杞茶。

3、少动怒,保持身心愉悦

在中医看来,肺部是主气的器官,如果经常动怒发火容易使肺气不通,所以,想呵护我们的肺,打到肺功能失常,就应该保持愉悦的心情,不能因为一点小气而动怒发火,必要的时候,可以通过看书、听歌、聊天等活动来缓解心情。

改善肺功能的食物有哪些

新鲜水果和绿色蔬菜。新鲜水果和蔬菜中的维生素C、胡萝卜素,可增加肺的通气量。研究证明,每天食用至少含300毫克维生素C的食品,可使支气管哮喘及支气管炎的发病率降低30%。

银耳。银耳中含有17种人体所必需的氨基酸以及酸性异多糖、有机磷等多种化合物,对人体健康十分有益。特别是其中的酸性异多糖,能增强人体免疫机能,对支气管炎、肺部感染有显著疗效。

百合。百合具有镇静、止咳作用,适用于支气管炎、肺气肿、肺结核咯血等病症的患者食用。

坚果。花生、核桃、栗子、榛子、松子、瓜子、莲子、白果等坚果均富含硒。硒具有促进代谢、加强免疫、提高抵抗力之功能。如体内缺硒,可导致人体免疫功能下降。多食富含硒的食品,有助于预防呼吸道感染。

豆豉。豆豉日本学者研究发现,豆豉中含有的细菌,能产生大量B族维生素,有助于人体抵御外界致病因素的侵袭。

改善肺功能吃什么水果

1、苹果

苹果有生津止渴、润肺除烦、健脾养胃、润肠止泻等功效,还可预防和消除疲劳。多吃苹果可以有效改善呼吸系统和肺部的功能,缓解因干燥天气造成的不适。

2、柑桔

柑桔有生津止咳、润肺止痰、醒酒、利尿等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症,榨汁或蜜煎,治疗肺热咳嗽尤佳。

3、橙子

橙子富含维生素B1,该维生素对保持神经系统健康至关重要。另外,适量吃橙子还可有效增加唾液分泌,促进消化,缓解咳嗽,保护肺脏健康。专家建议每天最好吃1—2个橙子。

4、柠檬

柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分,此外,还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾,有效地帮助肺部排毒。

5、杨桃

杨桃中含有对人体健康有益的多种成分,如糖份、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃的药用价值也很大,它对口疮、慢性头痛、跌打伤肿痛的治疗有很好的功效。它里面含有的纤维质及酸素能解内脏积热,清燥润肠通大便,是肺、胃有热者最适宜食用的清热水果。

6、无花果

无花果性味甘平,入脾、大肠二经,具有健脾止泻、清肠除热、理气消食、止咳祛痰、益肺通乳、消肿解毒的作用,主治肠炎、痢疾、消化不良、食欲不振、便秘、黄疸、咽喉痛肿、痔疮肿痛等症。肺热、声音嘶哑时,服用冰糖水煎无花果,可起到去火消哑的作用。

改善肺功能吃什么蔬菜

1、菜花

菜花含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。中医素有“色白入肺”之说,秋天是呼吸道感染疾患的多发季节,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。

2、甘蓝

美国乔治城大学医学院以及癌症预防研究所的一项研究表明,十字花科蔬菜含有能够阻断肺癌在人类和动物体内发展的化合物。十字花科蔬菜包括花椰菜、甘蓝、羽衣甘蓝和芝麻菜等。

3、白萝卜

白萝卜性凉,味甘辛,归肺、胃经,对于肺胃有热、痰多及痰黏难咯、气胀食滞、消化不良、大小便不畅者尤为适用。白萝卜要想发挥最大的止咳效果,就要和冰糖搭配。

4、胡萝卜

肺部“受伤”多是因为支气管黏膜受损,而维生素A可以保护黏膜细胞,维持其正常形态与功能。它还可以防止黏膜受细菌伤害,对维持肺部健康有很大帮助。胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素,在人体内可加倍分解为维生素A。可以说胡萝卜是补充维生素A的最佳蔬菜。

5、口蘑

中医认为,口蘑味甘性平,归心、肺经,可宣肺解表,益气安神,在秋季这个养肺的季节里最适合食用,同时可散血热,透发麻疹,常用于小儿麻疹的治疗。

改善肺功能的运动方式

一、腹式呼吸

1.锻炼原理肺功能受损后,呼吸会以胸式呼吸为主,表浅而短促,既不能保证有效的肺通气效果,又易导致呼吸肌疲劳。腹式呼吸锻炼则能增加膈肌力量,提高膈肌与腹成都癫痫治疗医院肌在呼吸运动中的协调性,减轻呼吸困难。

2.训练方法先取仰卧位、半卧位或坐位,将一只手放在腹部,另外一只手放在前胸部,全身肌肉放松,平静呼吸。呼吸时使上腹部活动,而保持胸部不动。每日训练两次,每次10-15分钟。熟练后可在上腹部压0.5-1公斤的砂袋或书等物,练习腹式呼吸,并增加训练的次数和时间。

二、缩唇呼吸

1.锻炼原理缩唇呼吸主要为呼气时将嘴唇缩紧以增加呼气时的阻力,这种阻力可以传递到支气管,让支气管内保持一定的张力,使得气道内压力提高,有利于肺内气体的排出。

2.训练方法根据身体状况取立位、坐位或卧位;先缩唇,腹内收,胸前倾;缩唇时收拢嘴唇呈“鱼口状”,缩唇的程度以能接受为宜。然后由口徐徐呼气,此时切勿用力,呼气以15-20厘米远的蜡烛火焰被吹倾斜而不熄灭为标准。然后闭嘴,用鼻吸气,并尽量挺腹,胸部不动。呼与吸时间比例为2:1或3:1。每日锻炼2次,每次坚持10-20分钟,每分钟7-8次,训练时间最好选择在空腹时。最好配合腹式呼吸一起锻炼。

三、全身性呼吸体操

全身性呼吸体操是指在腹式呼吸的基础上,加上扩胸、弯腰、下蹲等动作,进一步改善肺功能,增加体力。训练方法可取卧位、坐位或立位,具体步骤如下:

第一节:正常呼吸直立位,全身肌肉放松,用鼻吸气,口呼气。先练深长呼气,直到把气呼尽,然后自然吸气,呼与吸时间比为2:1或3:1,以头不晕为度,呼吸频率以每次16分钟左右为宜。

第二节:腹式呼吸直立位,一手放胸前,一手放腹部,做腹式呼吸。吸尽时尽力挺腹,胸部不动,呼气时腹肌缓慢主动收缩,以增加腹内压力,有利于膈肌上提,将气缓缓呼出。呼吸应有节律。

第三节:动力呼吸,随着呼气和吸气做两臂放下和上举。

第四节:抱胸呼吸直立位,两臂在胸前交叉压紧胸部,身体前倾呼气,两臂逐渐上举,扩张胸部,吸气。

第五节:压腹呼吸直立位,双手叉腰,拇指朝后,其余四指压在腹部,身体前倾呼气,两臂上抬吸气。

第六节:抱胸呼吸同第四节。

第七节:下蹲呼吸直立位,双足合拢,身体前倾下蹲,两手抱膝呼气,还原时吸气。

第八节:弯腰呼吸取立位,双臂腹前交叉,向前弯腰时呼气,上身还原两臂向双侧分开时吸气。

我们知道,白色是入肺的,所以大家如果肺功能不是特别的好的话,可以在平时的生活中多吃一些白色的食物,这样对于改善肺功能是大有好处的。另外,平时大家也可以多参加一些体育锻炼,对于改善肺功能也是非常有帮助的。


脾胃对于我们的消化系统来说是最重要的一个部位,如果脾胃受损我们的消化就会受到严重的干扰,不仅会经常感觉到肚子疼,而且还会出现营养不良的情况,还有一些人甚至会出现暴瘦,特别是人上了年纪之后,脾胃功能也会变得越来越虚弱,那么增强我们的脾胃功能都有哪些方法呢?

脾胃是人体的消化系统的中枢所在,在中医上,称为中土。人体所摄取的食物转化成能量,主要就是靠脾胃的运化。脾胃强,才能保证身体健康;因为,其他脏腑的能量的消耗,都有赖于脾胃的运化。所以,保护好脾胃,显得至关重要。

高粱。高粱性温, 具有很好的消积作用,特别适合脾胃弱以及容易消化不良的人群服用。另外,高粱之中含有比较多的尼克酸, 容易被我们的身体所吸收, 把高粱米做成粥,是一个很好的办法。

红枣。红枣具有很好的补血作用,这大家都知道。其实红枣调理脾胃的功效也很强大。因为红枣之中含有大量的糖类、微量元素以及维生素等等, 能够起到很好的补益脾胃的作用。

莲藕。莲藕能增进食欲,促进消化,开胃健中,有益于胃纳不好,食欲不振的人恢复健康。

花生。花生在古代被称为长生果,可见它的重要性。花生对于人体脾胃的保健,是非常有益的。

山药。山药可是好东西,性平。不论脾阳亏或胃阴虚,都可食用。 经常吃山药,脾胃强健,不生病。

锻炼脚趾。脚趾集中了脾胃的几个重要穴位。经常拉脚趾,有利于脾胃功能的全面提升。

跑步。跑步是最全面的运动,中医上讲脾胃主肉,跑步对于肌肉的锻炼,是很有效的。经常跑步,使得体质全面提升。

按摩足三里穴位。这个足三里,是大有来头的,在胃经中,它赫赫有名,经常按摩它,你的胃不好都不行。

当然,讲到穴位,脾经上的三阴交也不能忘了。三阴交对于调理脾经至关重要,经常按摩,效果非凡。当然,孕妇不要动这个穴位。

情志和五脏六腑是相对应的,喜怒哀乐都会影响五脏六腑的功能。中医说脾主思,也就是强调人的思虑和脾胃关系很密切。

平时不要思虑过度,该放松就放松。脑力劳动一段时间后,呼吸呼吸新鲜的空气,看看美丽的风景等。

脾怕湿气,不要在潮湿的地方呆。常年累月接触湿气中的环境,对脾的损害是很大的。

胃怕寒气,俗话说,十个胃病九个畏寒。这就说明了胃病大抵是在不经意间受了寒气而来。所以平时防寒,是很重要的。

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