您现在的位置:

养生常识 >> 正文 >

【生完孩子脾气特别不好】_产后_起因-

很多女性在生完孩子之后,会出现一定的变化,尤其是在脾气方面,也会跟以前大相径庭,比如说很多人在生完孩子之后脾气就开始变得不好,且明明觉得这种脾气不好,却也控制不住自己的这种情绪。其实,情绪不好,也会在一定程度上影响人的身体健康,所以一定要即使梳理情绪。下面就是一些可以改善脾气的方法。 北京军海癫痫病医院

一、了解触发怒气的因素

观察自己暴怒时的情形,想想自己为何发火。有些事情会让人不由自主地发怒,而这些触发你怒气的因素通常都和之前的情绪或者记忆有关(尽管你自己可能对此不自知)。以下是癫痫病因的分类有哪些通常触发怒气的因素:

二、避开可能惹你生气的事情

如果你知道什么事情会惹自己生气,那就想法避免。如果造成你发脾气的因素较多,诸如睡眠不足或加重的工作生活压力等,那就更要想法避免。

三、察觉怒气是否持续恶化

如果你觉得自己的怒气正在加剧,从一开始的恼火转化为暴怒,那么最好离开当下的环境。如果你能独处一会儿,就可以借机调整或消减怒气,从而避免歇斯底里。

四、渐进式肌肉放松

渐进式肌肉放松是指以渐进的方式进行肌肉的收缩与舒缓,下意识地收缩肌肉可以帮人疏导怒火。深呼吸,按照以下步骤进行渐进式肌肉放松的练习:

从脸部和头部肌肉开始练起,紧绷肌肉20秒,然后放松。

按照从上到下的顺序,收缩然后放松肩部,手臂,后背,手,腹部,腿,脚和脚趾的肌肉。

深呼吸,从脚趾到头顶感受放松的过程。

五、多锻炼,多休息

锻炼或休息不足可导致易怒,脾气暴躁等问题。充足的睡眠可以让你更有效地管控情绪,生气时多锻炼可帮助人舒缓怒气,而平时多锻炼则能帮助你保持良好的情绪,更好地控制自己的感情。

六、进行治疗

处理情绪问题最好的办法就是及时就医,疗愈造成怒气的根源。最好去精神医生的办公室接受治疗,让其教会你在发怒时该如何放松的技巧。医生也会帮你提升情绪控制能力,加强交流训练。此外,擅长抚平病人过往伤痛的医生(比如在童年期遭遇的虐待和忽视)也可以帮你斩断过去事物与怒气的联系。

中医养生

运动养生

两性养生

人群养生

© http://zs.evudl.com  菜花养生网    版权所有