好吃停不下来的营养早餐8 荷叶饼卷荷包蛋配甜面酱+虾仁鸡蛋羹

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荷叶饼卷荷包蛋配甜面酱（适量）、荷叶饼（两张）、鸡蛋（一个）、甜面酱（少许）

辅料:

虾仁鸡蛋羹（适量）、鸡蛋（一个）、温水（适量）、盐（少许）、虾仁（适量）、料酒（适量）、蒸鱼豉油（少许）

做法步骤：

1、荷叶饼卷荷包蛋配甜面酱 其实就是把北京烤鸭换成荷包蛋 早餐不要太油腻 当然荷叶饼可以自己做。

2、荷叶饼解冻后放入蒸锅中蒸15分钟。 哪家医院治癫痫 ?

3、蒸荷叶饼时另起一锅 烧开一小锅水后转小火 打入一个鸡蛋 荷包蛋煮到自己喜欢的火候时关火盛出切成小条 荷包蛋条卷入涂抹了甜面酱的荷叶饼就可以吃了 好吃~。

4、虾仁鸡蛋羹 虾仁挑出虾线先用料酒和盐腌上。

5、碗中打入一个鸡蛋搅拌成鸡蛋液 加入适量盐 再加入大概和鸡蛋液差不多的温水搅拌均匀 静置两分钟消泡。

6、放入锅中大火蒸5分钟后开锅加上虾仁 再蒸7分钟左右取出淋上少许蒸鱼豉油就可以吃了。

荷叶饼的热量(卡路里)327千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

鸡蛋的热量(卡路里)1失去意识抽搐口吐白沫？43千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与荠菜、玉米、百合搭配；与红薯、糖精、鹅相克，同食可能会引起不适；

甜面酱的热量(卡路里)136千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；