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瘦腰瑜伽动作-跟水桶腰说再见!

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长腿坐在垫子上,弯曲你的双脚掌心相对癫痫病病因能找到吗?,将双脚脚后跟贴近双腿大腿根部,膝盖向下压,向前伸直你的双手,弯曲你的腰部,胸部贴在脚上,双手尽量向前伸展,额头点地,感受背部和腿部的伸展。保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右。

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然后将你的身体回正,双手指尖向后撑在身后,吸气腰腹用力,将你的髋部和上半身往黑龙江癫痫病专业医院有几个?前推,双脚膝盖着地,脚后跟离地脚尖撑在地上。臀部坐在双脚脚后跟上,然后抬起你的头部,眼睛看着正上方。动作坚持11~20个呼吸左右,然后回正你的身体。

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