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果仁菠菜的简单做法是什么

果仁菠菜的简单做法是什么北京军海癫痫病医院

果仁菠菜是比较常见的一种简单的做法,准备比较鲜嫩的菠菜,准备适量的花生米就可以进行制作了,虽然制作方法比较简单,但是营养功效却是不错的,菠菜里面含有铁质元素,有很好的补血功效,而花生具有一定的抗氧化作用,在提高免疫力方面的效果也是不错的。

原料:嫩菠菜300g;花生米50g;花生酱2汤匙(30g);盐1/2茶匙(3g);香油1/2茶匙(3ml);花生酱3汤匙(100ml)实耗30ml。

做法

1)菠菜择洗干净,放入滚水中氽烫后捞出,用清水过凉,沥干水分后切成4cm长的段备用。

2)炒锅入油,以小火烧至五成热,放入花生仁炸至八成熟,关火后利用余温将花生煨至全熟后捞出冷却。

3)用2汤匙水将花生酱稀释,放入盐,鸡精,香油搅拌均匀。

4)将菠菜段和炸熟的花生仁放入盘中,淋上酱汁即可。

超级啰嗦:

此种方式,还可以尝试油卖菜,青笋叶等各类青菜哈。

有害保护:菠菜不能和豆腐一起煮。若同时食用,会生成难消化的草酸钙,严重的可能引发胆结石。

精选阅读

果仁和菠菜是很常见的,他们含有的营养元素丰富,而且对人体营养补充效果非常不错,果仁含有的蛋白质、脂肪很多,菠菜含有的膳食纤维、维生素很多,所以对这两种食物食用,对人体体质调理,都是有着很好的帮助作用,是一个放心之选,那果仁菠菜的做法都有什么呢?


对果仁菠菜的做法都有什么呢,它们在制作方法也是比较多,但是在制作过程上,并不是很复杂,所以对它们制作的时候,也不用担心多么的复杂,也是可以很轻松的进行制作的。

果仁菠菜的做法:癫痫发作用什么药抢救p>

材料:嫩菠菜300g,果仁(即花生米)50g,香油1/2茶匙3ml,油100ml(实耗20ml),盐1茶匙5g

做法:

1、菠菜择洗干净,放入滚水中汆烫后捞出,用清水过凉,沥干水分后切成4cm长的段备用。

2、炒锅入油,以小火烧至五成热,放入果仁炸至八成熟关火,利用余温将果仁煨至全熟后捞出冷却。

3、将菠菜段和炸熟的果仁放入盘中,调入盐和香油,吃时拌匀即可。

菠菜泼蛋的做法:

材料:菠菜,鸡蛋,葱,盐,生抽,烹调油

做法:

1、菠菜洗净,放在加了油、盐的水中焯水,出锅后淋水改刀。

2、鸡蛋打散,小葱切碎。

3、炒锅倒油,炒香葱碎后,放菠菜碎,放适量盐,淋生抽,淋入打散的鸡蛋液,小火加热至蛋液全部凝固,划散出锅。

小诀窍

1、蔬菜焯水加油可以保持菜色,加盐则提前入味儿。

2、菠菜换成其它蔬菜一样好吃。

3、这样子做出来的菜,油脂含量少,不同于油煎出来的菜,比较素淡,清口。

通过以上介绍,对果仁菠菜的做法都是有着很好的了解,因此对它制作的时候,都是可以按照以上方法进行,不过要注意的是,在食材搭配上,也是要合理进行,使得人体各方面都是可以得到很好改善,利于身体健康发展。

果仁菠菜的家常做法是非常简单的,在平时的生活中我们对于这道菜也是比较喜欢的,但是对于这道菜的具体做法不清楚,所以总是在饭店才能吃到比较正宗的果仁菠菜,大家都想做出一道正宗的果仁菠菜,所以我们今天就来详细教大家如何做出一道美味可口的果仁菠菜,相信你们一定会喜欢上的。

果仁菠菜

原料:

嫩菠菜300g、花生米5武汉癫痫病科医院0g、花生酱2汤匙(30g)、盐1/2茶匙(3g)、香油1/2茶匙(3ml)、油3汤匙(100ml)实耗30ml。

做法:

1、菠菜择洗干净,放入滚水中汆烫后捞出,用清水过凉,沥干水分后切成4cm长的段备用;

2、炒锅入油,以小火烧至五成热,放入花生仁炸至八成熟,关火后利用余温将花生煨至全熟后捞出冷却;

3、用2汤匙水将花生酱稀释,放入盐,鸡精,香油搅拌均匀;

4、将菠菜段和炸熟的花生仁放入盘中,淋上酱汁即可。

通过上文我们关于果仁菠菜的家常做法的详细介绍,这道家常菜的做法也是非常简单的,所以我们的朋友们,平时在家没事的话,可以试着做一做这道美味可口的家常菜哦,相信你们的家人一定会喜欢上你们做的果仁菠菜的,所以快点动起手吧!

稀饭是南方的朋友们对于粥的另一种叫法,其实稀饭这种食物看起来十分简单,有的时候只需要一碗米就可以做的出来。但是稀饭要想真正的有充分的营养,还需要加入一些其他的食材才行,比如放入一些蔬菜或者肉类食物,味道也随之增加了。那么,菠菜稀饭的做法具体是什么呢?

菜品特色

材料 菠菜、粳米各250克,食盐、味精各适量。

制法:将菠菜洗净,在沸水中烫一下,切段;粳米洗净置铝锅内,加水适量,煎熬至粳米熟时,将菠菜放入粥中,继续煎熬至粥时停火;再放入食盐、味精即成。

做法

原料:菠菜、粳米各250克

辅料:盐适量

做法:1.将菠菜洗净,在沸水中焯一下,切段,备用。

2.粳米洗净置锅内,加水适量,熬至粳米熟时,将菠菜放入粥中,继续熬一会儿停火;再放入盐调味即成。

食用方法: 早餐|中餐|晚餐|零食

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功效

1. 养血止血,敛阴润燥,通利肠胃。

2. 适用于习惯性便秘、高血压等症。

3. 大便干结、痔疮出血患者宜经常服用。

Tips:

不宜食用加工过细的粳米。粳米由皮层、糊粉层、胚乳层和胚层组成,皮层与糊粉层中含有纤维素、维生素和矿物质,营养成分远较胚乳层和胚层多,加工过于精细,会使营养成分大量损耗,降低粳米的营养价值。

营养价值

1、菠菜:菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用,能令人面色红润,光彩照人,因此被推崇为养颜佳品。菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质,其作用与胰岛素非常相似,能使血糖保持稳定。丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素,具有抗衰老、促进细胞增殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,有助于防止大脑的老化,防止老年痴呆症。哈佛大学的一项研究还发现,每周食用2~4次菠菜的中老年人,因摄入了维生素A和胡萝卜素,可降低患视网膜退化的危险,从而保护视力。

2、粳米:粳米能提高人体免疫功能,促进血液循环,从而减少高血压的机会;粳米能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠层的粗纤维分子,有助胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。

馒头相信在北方的一些家庭里面是非常常见的,是他们那边地区的主食,每餐都离不开馒头的陪伴,但是馒头其实口味也是有很多种的,菠菜馒头就是其中一种,下面我们就一起来了解一下菠菜馒头的做法。

主要做法:

主料

250g面粉

配料

3g发酵粉

北京治疗癫痫病好的医院适量菠菜

制作步骤

1菠菜过沸水烫软。

2用料理机把菠菜打成泥。再过滤一下,口感会更细腻。

3菠菜汁加发酵粉、面粉,和成光滑的面团放到温暖的地方发酵。

4发酵到两倍大,面团有蜂窝组织即可。

5切成剂子整形,入蒸锅,再醒发20分钟左右。大火烧开水上气后再蒸15分钟即可。停火后焖两分钟再出锅。

以上这篇文章就为大家详细介绍了一下菠菜馒头的做法,相信大家已经有了一个比较初步的认识了,所以在平时的生活中的时候,自己就可以在家中学着上面的制作方法,来制作香喷喷的馒头。

菠菜含铁量非常的高,对于一些贫血的患者非常的适合,能达到补血益气的功效,而虾仁也是一种高蛋白的食物,所以两者搭配算是绝配了,下面我们就来介绍一虾仁菠菜的做法。

主料

菠菜 150克 虾仁 30克 蛋清 80克

辅料

色拉油 15克 食盐 2克 味精 1克 白砂糖 3克 鸡油 10克 淀粉 8克

1 嫩菠菜洗净捡去老叶

2 鲜虾仁洗净用干净纱布抹干水,加入少许盐、味精、鸡蛋清、淀粉腌好

3 锅倒油烧至80℃放入腌好的虾仁,泡至九成熟时倒出

4 锅内留油,放入菠菜,加入少许盐、味精、白糖炒熟

5 淋入鸡油盛出摆在盘内

6 另取一锅倒油烧热,倒入鸡蛋清、虾仁,加入盐、味精,用小火慢慢炒至滑嫩

7 用铲子铲出放在菠菜上即可.

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