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颈椎疼痛 午休时间做这事能缓解

中午吃过饭以后大多数人都是无所事事,要么坐在座位上上网,要么就是趴在桌子上呼呼大睡,上班族的午休时间虽然短,但是过的也还算充实,但是中午的时间,除了午休之外,我们不能把时间白白浪费掉,我们可以拿这个时间养护一下颈椎,不仅可以降低颈椎病的发病几率,而且还能有效的保证我们的身体健康。北京军海癫痫病医院

随着现代化办公时代的到来,颈椎病也是越来越流行了,大多数上班族都有颈椎病,这给自己带来了很大的痛苦和不便。其实,在平常很少有人能意识到颈椎的重要性,只有当颈椎出现疼痛的问题之后,才明白颈椎也是需要日常保养的。

养护颈椎的重要性

颈椎位于头部、胸部与上肢之间,我们可抗癫痫药物的副作用以用手在脖子的后上方摸一下,就可以很明显的摸到一块凸起,从这里向上向下,都是属于颈椎的。颈椎包括了七块颈椎骨,六个椎间盘和所属的韧带,颈椎也是脊柱椎骨当中体积最小,但是灵活性最大的,活动频率也是非常高的一个节段。

颈椎的作用是很大的,向上支撑着头颅,然后向下连接着我们后背的腰腹部,很多专家都表示,颈椎的功能包括了三个方面,首先就是支架的作用,其次就是颈椎和头颅的枕骨相连接,与下面几节一起支撑着我们的头部和后背。

其次,颈椎还有一定的保护作用,可以保护我们的脊髓神经和血管。颈椎的椎体是相互之间都连接在一起的,这之间构成了神经、椎动脉血管和脊髓的通道,而且颈椎最上面的两节,是颈部活动的枢纽,帮助我们的颈部屈伸和旋转,完成点头和左右转头等其他的动作。青岛专治癫痫病医院在哪>

从中医方面上来看,颈椎也是我们身体最关键的部分之一,颈椎位于我们身体督脉的位置,督脉又称阳脉之海,是奇经八脉之一,颈椎如果不好,那么我们的身体脉络,也就很可能会出现各种问题。

中午如何保养颈椎

午休的时间,我们就可以来保养一下我们的颈椎,因为现在天气越来越热,很多地方都开了空调,其实空调温度太低,对颈椎的伤害也是非常大的,所以我们要抓紧时间做好颈椎的养护工作。

首先,如果办公室里温度太凉,那么我们就可以准备一条披肩,这样就能有效的保护好我们的颈背部,其次,就是我们可以在办公室里经常做一做颈椎操。端坐,全身不动,分别做低头、抬头、左河南专看癫痫病医院在哪里转、右转、前伸、后缩的动作,然后再做顺时针和逆时针的环绕动作,每次坚持五分钟,动作要注意轻缓、柔和,这样就能很大程度的保护好我们的颈椎。

其次,我们可以做鸟功,首先,身心放松,双臂自然的放在身体的两侧,然后双脚并拢起来,呈现出立正的姿势。按照个人习惯,向前迈出我们的左脚或者是右脚,前脚跟距离后脚尖大约半脚远,然后两脚尖距离一个半脚掌宽,以保持我们身体的稳定性。

然后,将双臂缓慢的向上举,一直举到与我们的肩部同高同宽的时候再向外展开,同时我们的头部可以向前缓慢的伸至可承受的最大限度,略微停留三秒钟。然后双臂按照原线返回,头部缓慢的恢复到原位就可以了,这个动作看起来虽然很难,但是做起来是非常简单的,最关键的是可以很大效果的保养好我们的颈椎。 只有一次抽搐发作是癫痫吗

保养颈椎的注意事项

很多人在中午午休的时候保养颈椎的方法就是乱捏乱揉,其实这是非常不正确的,随意的按摩、捶打不但治不好病情,反而还会对颈椎造成更大的伤害,严重者甚至还会导致瘫痪。

中药热敷也可以缓解颈椎疼痛

如果是中午在家午休的话,那么我们可以取少许小茴香,然后再准备半斤盐一起炒热,装进布袋子里面,放在颈椎部位热敷三十分钟。每天热敷一次,就可以有效的改善颈背部的血液循环,缓解肌肉的痉挛,一定要注意别让温度太高或者是时间太久,不然反而不利。

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