您现在的位置:

养生知识 >> 正文 >

五种不花钱的健身方法

一、拽狗跑北京军海癫痫病医院

二、爬着擦地

冬季室内干燥,每天早晨都被干醒,就用一个旧背心,在盛洗菜水的塑料桶里洗洗,四肢着地,爬着擦地。这种方法特别练臂力,弄得双臂跟一般人小腿似的,腰背的肌肉也特棒。

三、拿大顶

具体做法是背对靠木门的墙,双臂撑地后倒着踹上墙去,双脚放在门框上,静止不动。事先在自己眼前的地上放一秒表,一般是一次做2分10秒,一天做几次。

四、侦察兵

这是从电视新闻中解放军侦察兵训练片中学到的一个军事训练动作。双肘和双脚着地,全身伸直,整个身体像一条板凳放在地板上。旁人可以伸手摸摸你的腹肌,跟木搓板似的。背部脊柱上的沟可能就是这么来的,两边的肌肉太发达,脊柱外表就成了沟。做这种运动时也可用秒表计时间,一般人一次顶多做一分钟,记录是11分钟。时间长,闷得慌时,可以在眼前的地板上放份报纸,边“侦察”着,边看着报纸。

五、背人

如果家里有人,无论男女只要让背,都可以背他们在屋里走,可以在看电视时进行,记录是背140多斤的人走13分钟。这招初练时双腿发热发麻,很长腿劲儿。每次练完放下人后一身轻松。这招练好了,可以在送病人去医院急救室时派上大用场。

© http://zs.evudl.com  菜花养生网    版权所有