冬季眼睛干涩很难受？教你6招来克服它！

冬季不仅天气寒冷，而且气候干燥，容易导致体内水分流失而出现皮肤干燥、眼睛干涩的情况。眼睛干涩会让人感觉到相当难受，要及时采取有效措施来缓解症状。北京军海癫痫病医院

1、眼部运动

在平时要多眨眼睛，多眨眼可以让眼睛分泌更多的泪液，可以滋润眼球，让眼睛变得水润，缓解眼睛干涩的情况。另外，可以用双手来按摩眼部，轻轻的按摩眼部，可以促进眼部的血液循环，让眼睛得到放松，缓解眼部的疲劳症状。同时还可以多看看远处的风景，让眼睛得到休息。

2、保证充足的睡眠时间

眼睛干涩与睡眠时间不足也有很大的关系，长时间玩手机，手机产生的辐射会对眼睛辐射造成损伤，过度用眼会导致眼睛疲劳干涩。因此，要保证足够的睡眠时间，一天至少要睡8小时，还要午休半小时，这样能够让眼睛得到充分的休息。

3、热敷

在感觉到眼睛干涩不适症状的时候，可以使用热毛巾来敷眼睛，这样能够让眼部的血液循环得到很好的改善，而且可以让眼睛得到水分的滋润，可以缓解眼睛干涩的症状。

4、饮食调理

在平时可以多吃一些鱼肉、牛奶、胡萝卜、猕猴桃、草莓、核桃等食物，这些食物能够补充维生素，可以起到明目养肝的作用，有利于保护视力。同时，还要多喝水，多喝水可以给人体补充水分，也可以给眼睛补充水分，改善眼睛干涩的症状。

5、注意防晒

冬季的太阳也是比较强的，在太阳比较猛烈的情况下要注意防晒，佩戴太阳镜，防止紫外线对眼睛造成的伤害。另外，不要用眼睛直对强光，比如电焊光、汽车灯光等。

6、合理使用眼药水

如果眼睛干涩的情况比较严重，可以在医生的指导下合理使用眼药水，比如人工泪液，这种眼药水的成分与我们人体的眼泪比较接近，不含有任何防腐剂，不会对眼睛造成刺激，比较常用的有聚乙烯醇滴眼液、玻璃酸钠滴眼液等。

眼睛是我们身体最重要的器官，在平时我们要注意眼睛的保养，要少使用电脑、手机等电子产品，多到户外走动，多感受大自然的美好，不仅可以放松身心，而且有利于眼睛的保健。