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秋季上火了怎么办?如何降火

睡眠充足北京军海癫痫病医院

人们经过一整天的活动,身体累积许多自由基,持续伤害组织细胞,必须藉由睡眠减缓新陈代谢,免疫系统分泌天然调节因子,启动自我修补机制,进而缓解体内发炎状态。

因此,俗话说“睡觉胜过吃补”,一点都没错,正常作息、充足睡眠是最佳免疫处方,医生建议晚间11点前入眠最好。

空气新鲜

空气污染和心脏病、过敏等发炎相关症状有关,而生活中最主要的两项污染源,一是都市脏空气、一是瓦斯炉。

如果没办法改变居住地、另选空气质量好的地点,至少可在睡眠时使用空气清净机,以确保每天近三分之一时间能呼吸到干净空气。另外,将瓦斯炉更换为电炉、瓦斯热水器改成电热水器。更重要的是,切忌抽烟和吸二手烟,避免有害空气入侵。

保持好心情

外界压力、情绪刺激等心情上的变化,都会活化全身的免疫系统,台北荣总心脏内科医师陈肇文观察,常怀敌意、容易忧郁、躁郁的人通常比较容易心肌梗塞,因此,随时保持心情平和、有畅通的宣泄抒压管道,才能避免发炎上身。

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