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我们的脚底有一个泵，医学上称之为静脉泵。行走时，血液通过肌肉的收缩和挤压被泵回心脏。因此，老年人经常步行，这对促进下肢血液循环非常有益。从安全和简单锻炼的要求来看，步行也是最适合老年人的方式。一般来说，每周散步三癫痫昏迷后大概多长时间可以醒次，每次20分钟更合适。

2.增加灵活性①用脚踩在地上，抬起脚跟，站立5秒钟。然后用脚趾触地，然后用背部触地5秒钟。这是一套动作，主要是锻炼脚关节的屈曲和背屈能力。②将毛巾或布放在地板上，用脚趾抓挠，这样可以锻炼脚部肌肉的伸展能力。你也可以用脚趾一个接一个地夹住20个玻璃球，然后把它们放在盒子里，每天做两次。③在四个脚趾之间放置一个直径为1 ~ 1.5厘米的圆柱体，然后用手指挤压脚趾，然后用手指移动脚趾。

圆柱体可以由布或卫生纸制成。④用一条较宽的橡皮筋盖住脚趾，并向外拉。你也可以用橡皮筋包住脚趾，尽可能向外分开脚趾。

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