好吃停不下来的营养早餐8 荷叶饼卷荷包蛋配甜面酱+虾仁鸡蛋羹

菜花养生网zs.evudl.com  2021-09-16  养生保健
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

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好吃停不下来的营养早餐8 荷叶饼卷荷包蛋配甜面酱+虾仁鸡蛋羹

主料:

荷叶饼卷荷包蛋配甜面酱(适量)、荷叶饼(两张)、鸡蛋(一个)、甜面酱(少许)

辅料:

虾仁鸡蛋羹(适量)、鸡蛋(一个信阳治疗癫痫医院)、温水(适量)、盐(少许)、虾仁(适量)、料酒(适量)、蒸鱼豉油(少许)

做法步骤:

1、荷叶饼卷荷包蛋配甜面酱 其实就是把北京烤鸭换成荷包蛋 早餐不要太油腻 当然荷叶饼可以自己做。

2、荷叶饼解冻后放入蒸锅中蒸15分钟。

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3、蒸荷叶饼时另起一锅 烧开一小锅水后转小火 打入一个鸡蛋 荷包蛋煮到自己喜欢的火候时关火盛出切成小条 荷包蛋条卷入涂抹了甜面酱的荷叶饼就可以吃了 好吃~。

4、虾仁鸡蛋羹 虾仁挑出虾线先用料酒和盐腌上。

5、碗中打入一个鸡蛋搅拌成鸡蛋液 加入适量盐 再加入大概和鸡蛋液差不多的温水搅拌均儿童癫痫治疗费用大吗匀 静置两分钟消泡。

6、放入锅中大火蒸5分钟后开锅加上虾仁 再蒸7分钟左右取出淋上少许蒸鱼豉油就可以吃了。

荷叶饼的热量(卡路里)327千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

鸡蛋的热量(卡路里)1失去意识抽搐口吐白沫?43千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与荠菜、玉米、百合搭配;与红薯、糖精、鹅相克,同食可能会引起不适;

甜面酱的热量(卡路里)136千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;

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