【困还睡不着是什么原因?】_很困_起因-

困还睡不着这种现象很多人平时都经历过，一般导致这种现象的原因是很多的，如果压力太大，长期得不到缓解的话，是很容易产生焦虑，烦躁的，这就会影响睡眠，还有些人心理藏着一些事情，找不到倾诉的对象，长期下去是很容易引起心情烦闷的，这也是会影响睡眠的，如果是比较严重的话最好是找心理咨询师进行开导。 北京军海癫痫病医院

睡觉之前最好培养一下平静愉快的心情。宁夏那家医院治癫痫好不能有大喜大悲的感觉。太过兴奋或者悲伤都不容易轻松入睡。不要想心事，白天里面发生的什么事情，开心的就留下来当做记忆慢慢回味，不开心的镜头全部扔到垃圾桶吧。把心里放空放空。

实在睡不着，就起来看本书吧。看一本自己最喜欢看的，这样就忘记时间了。或者看一本自己最讨厌看的，感觉实在太难看说不定看着看着就睡着了。或者找一些单词什么的来背诵一下，动动脑筋之类的。让大脑运转一下，说不定就睡意浓些了。

起来做做卫生吧。家里还有什么脏衣服要洗的，地板要拖一下的，衣柜里面乱踢八糟的袜子，衣物，等等要整理，乘着这个空闲时间看癫痫病哪个医院好啊，好好打理一番，既利用了时间，又能让房间看起来更舒服了。到处都干干净净整整齐齐的真令人满意，睡觉也会睡的更安稳了。

到阳台上赏一下夜景吧。不过千万别吃太多东西，零食之类的。泡个澡，洗澡水里放点促进睡眠的让心情更平缓的花瓣，枕头床旁边放点味道很好闻促进睡眠的香草之类的。

提前为第二天的到来做好准备。比喻准备好第二天上班或者上学要穿的衣服，出门要带的东西，甚至能把明天的早餐准备一下就更好了。为明天的开始做好充足的准备。不至于第二天早晨起来很慌乱。

吃个苹果或者奇异果，香蕉葡萄类的(据说有催眠作用)。但是不要吃多了。最好不要喝茶，那样会让人兴奋，喝点蜂蜜水或者牛奶，实在要喝茶的话就喝点绿茶，其实最好还是白开水，舒舒服服的躺着，听听舒缓的音乐，看看美丽的图片之类的。

适量运动下。在条件允许的情况下，安全的情况下，不影响周围邻居睡眠的情况下，可以适量运动一下，比喻瑜伽啊，在客厅转转走走慢跑啊。其实适量的运动，消耗体力，能让睡眠质量更好。当你眼皮在打架的时候，就证明睡意非常浓了。快快上床睡觉去吧。很快就能入眠了。不要拖太晚，快去美美的睡一觉吧。第二天又是充满阳光和希望的一天。

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