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减肥是现代人常说的话题，肥胖不利于健康，减肥一是为了健康，二是为了完美的身材。但很多人因走入减肥误区，不仅减肥没成功，反而惹得一身不痛快。想要健康科学的减肥，我们一定要避免以下误区。

减肥误区有哪些

误区1：不吃主食就会瘦

减肥在饮食上面的确有克制，但不吃主食并不是对的选择。我们需要一定的主食维持机体的正常的能耗需求，你都不先满足需求就减肥，岂不是残害身体。俗话说"吃饱了才有力气减肥”，这句话一点毛病都没有。减肥期间适当减少主食，把精粮食换成粗粮。

误区2：减肥不吃肉、不吃油

人们对肉有很深的误解吧，你知道看它里面的脂肪，但你有看到里面所含的蛋白质、钙等营养元素吗?肉类食物中含其他食物不可替代的营养物质，为了机体的正常工作，减肥期间摄入肉是必要的，可以选择低脂肪肉类吃，比如鸡肉、鱼肉之类。

误区3：有运动要30分钟才能燃烧脂肪

只要运动都会燃烧脂肪，并不说一定要运动时间达到30分钟以上。平时我们散步、走路都在是运动，脂肪都在代谢的。所以不用刻意运动必须在30分以上，只要我们日常坚持运动，保持规律的运动，都是有利于减肥的。

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现在针灸减肥已经受到了很多人的青睐，通过针灸减肥的原理主要是调整人体的内分泌和代谢功能，但是盲目的针灸减肥会对身体带来伤害。

针灸减肥的误区有哪些？

1、效果每天可见

有一部分人身体并不是很肥胖，所以减肥效果不是很明显。如果是局部减肥的话效果比较明显，但是减体重不明显。另外减肥效果和和自身的脂肪有很大的关系，一般软脂肪减肥比较快，硬脂肪见效不是很大。不管是什么样的减肥方法，必须要逐步的调整，每个人对针灸所产生的反应也不同，需要持续进行治疗。

2、针扎得越多越好

有很多中医场所在进行针灸减肥时会扎40多针，总认为扎的越多效果越好，其实不然，针灸是需要一定的专业知识的，一定要选好穴位，才真正达到减肥的效果。针灸减肥有效的穴位就十几个，如果扎错了位置还可能会带来不良的后果。

针灸要注意哪些事项？

1、控制饮食

通过针灸减肥时也要控制住饮食，如果在针灸过程中暴饮暴食，不会达到减肥的效果。减肥并不是一蹴而就的，是循序渐进的过程，并不是随便扎几针就可以让身体变得苗条的，在针灸的同时要养成良好的生活习惯和饮食习惯，这样才可以防止反弹。

2、坚持下去

在针灸减肥前四周内穴位会因为受到突然的刺激，身体反应大，体重下降比较快，但是四周到12周身体进入调整期，体重变化不是很大；12周以后会身体会进入缓慢减速减重，这时候腰围和体重都会再次的减少。减肥药对水道穴针灸，这样才能够把身体里面的组织液排出体外。身体过重一般是由于肝肾功能不好，从而累积了大量的脂肪在大腿和腹部，这说明先下半身的新陈代谢不好，或者是月经不调导致了荷尔蒙积累在脂肪里面。如果女性属于阴性体质的话，常常会导致下半身的肥胖，此时应该多吃热性的食物比如胡椒、高粱酒、大蒜、生姜、葱。

3、适合的人群

20岁以前生长发育还没有稳定，如果采用针灸减肥的话效果不理想，因为20岁以前的肥胖一般是平时饮食过多或者遗传所导致身体中脂肪细胞增多而引起的，这种肥胖一般属于体质性的肥胖。

针灸减肥主要是调整体内的代谢功能，50岁以上的人群由于身体的各个方面机能都已经开始走上了衰弱，同时代谢能力也会下降，在减肥治疗期间需要配合各种活动锻炼，50岁以上的人群通过针灸减肥效果也差。

所以说针灸减肥比较适合20岁到50岁之间，因为针灸减肥期间也要配合，消耗大量的能量，这类人群身体的功能比较健全，通过针灸治疗能够调整好身体机能，从而达到减肥的目的。

刮胡子是每个男人都要做的事，但是你刮胡子刮对了吗？下面小编搜集一下刮胡子的错误方法，一起来看看吧。

1.刮胡子之前没有刮胡子

没湖南治羊癫疯错，这听起来是有些拗口，但这远比听起来要简单得多。这种情形只适用于长而浓密的胡子。在你开始刮胡子之前，你得先用电动刮胡刀把胡子刮成胡茬，这会让你的不舒适感大大降低，最后再利用刮胡刀来进行更进一步地清理。

2.没有完全打开你的毛孔

剃刀非常锋利，这当然不用我多提。热敷后的面部会让剃刀更加容易贴合你的皮肤。将毛巾浸入热水中，然后再将热毛巾贴于面部，直到毛巾冷却下来。这两分钟的热敷会打开你的毛孔和软化你的胡须。当然你也可以用热水洗脸。

3.没有用足剃须膏

均匀地在脸上涂抹剃须膏，让剃须膏整个的盖住你需要刮胡子的地方，不要担心多用了，这种泡沫是为了让你的皮肤与刮胡刀更好的接触，相当于润滑剂，防止皮肤被划伤。

4.用错刮胡刀类型

你不需要高科技的刮胡刀，当然也不需要像上世纪那样的刮胡刀。目前市面上的电动刮胡刀都是给傻瓜用的，只不过是为了赚取回头客而已。符合人体工程学的刮胡刀才是你的最佳选择。

5.不清楚胡须的长势

这可能是大多数男人都犯的错误，不清楚自己胡须的长势。实际上胡须的长势可能有多种，你可以询问理发店的人，也可以自己用手指去感受一下自己胡须的长势。如果感觉摸起来比较光滑，那就是顺着长势的，如果感觉起来比较糙，那就是逆着长势的。在你刮胡子之前，请搞清楚你脸上胡须的长势。

6.用力过猛

按压刮胡刀过猛会刺激到自己的皮肤，你只需要缓缓地自然地刮胡子就行了。

7.一次性刮的距离太长

部分人为了节省刮胡子的时间，可能会长距离地刮胡子，这会使你的皮肤产生灼烧感，同时也会不可避免地造成皮肤的刮伤。

8.重复刮一处

你可能会想某个地方没有刮干净，于是再刮了一次。请不要这样做，因为这样会对你的皮肤造成伤害，如果某个地方真没刮干净，请再重新抹上剃须膏，然后再刮。

9.刮完胡子后用热水冲洗

刮胡子之前用热水能够软化胡茬和打开毛孔，有利于刮胡子。但是在刮完胡子之后，如果再用热水清洗，就会让刮完胡子后剩余的残渣粉尘进入你的毛孔，这可能会引起痤疮。难道你会想要满脸痘痘吗？

10.用酒精作须后水

请别这样做，除了用作除菌之外，请不要用酒精做须后水，这会对你的皮肤造成伤害。如果你实在想要用点什么，简单的润肤霜就够了。

11.刮完胡子之后摸脸

很多人可能在刮完胡子之后习惯性地去触摸刮过的地方。请不要这样做，因为在你刮完胡子之后，相当于刮掉了你皮肤很薄一层保护层，这会使你的皮肤异常脆弱。手上还残留有剃须膏，此时触碰皮肤会造成伤害。请你等上一个小时，再去触碰你刮过的部位。

刮胡子的注意要点，很多人以为自己会刮，实际上或许你是错的哦！

在刮胡子的过程中，你还需要有以下注意事项：

1.紧贴着胡须根部刮胡子，容易使皮肤底下的胡子折断，进而刺激到毛囊。

2.刮的时候不要把皮肤绷得太紧，因为一旦皮肤被放松以后，胡子更容易收缩皮肤里面去。

3.同一地方不要刮二次。

4.在运动前不要刮胡子，因为汗水刺激刚刮过胡子的皮肤。

5.轻常换刮胡刀的刀片。

6.由脸颊上方往下刮，让刮胡膏有更多的时间柔软短须最硬的部分。

胡子多久刮一次最好

一般来说，胡须长的比较快，特别是在男性荷尔蒙旺盛的早上，是最容易冒胡须的时刻，建议每天早起半小时后再刮胡须，这是刮胡须，体内激素代谢逐渐平缓，刮了的胡须长出速度也会有所减缓，建议胡须长得快者一天刮一次胡须，如果长的慢，发现胡须有长出苗头也不迟，建议平日里要做好下巴处的护理，可以适当的涂一些须后膏等产品。

有些人的习惯，基本是两天刮一次。也有人天天刮的，也有三到四天刮一次的。究竟多长时间合适，大体上也会引人而异的，毕竟有些人的胡须生长速度是不太一样的。

有什么办法可以养胃呢？现如今，胃部不适的人群越来越多，所以养胃也就越来越重要了。饮食养胃是最佳的脑部手术癫痫病如何根治方法，所以在日常的饮食习惯上一定要多注意避免一些误区才行。下面就和小编来一起看看饮食养胃要吃什么好吧。

吃什么可以帮你养胃

红薯：中医说它养胃去积,是很好的其实最简单的方法就是吃烤红薯，这种著名的食物虽然身价不高，但是却是有百利而无一害的食物。

南瓜：健胃消食的高手。性味甘、温平、无毒，入胃、大肠经，中医来说能够温体、润肺、补脾、促进食欲，治胃痛、止痛、安胎等，平常手脚冰冷，易疲倦、膂力差、贫血的人可多食。

烤馒头：烤馒头则不一样，经过高温烤制之后，其中的淀粉会转变成很好消化吸收的状态-换句话说，就是给胃减轻了工作负担。

地瓜：地瓜具有补脾胃、益气力、宽肠胃的作用。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。

除此之外，还需要必须以上几点饮食误区。

饮食养胃的常见误区

生姜对胃病患者有益无害。很多人都认为喝生姜水可以暖胃，在出现胃部不适时只要喝一碗用生姜熬的水就可以缓解症状了。专家认为，这种方法偶尔用之，未尝不可，但不可长期应用。这是因为生姜属于刺激性食物。胃病患者若喝大量的生姜水会刺激胃黏膜分泌过多的胃酸，从而可加重胃部不适、胃痛等症状。

爱吃油炸食物。因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。

长期喝牛奶对胃有好处。胃病患者出现胃部酸胀不适的症状时，喝一杯热牛奶往往可立即缓解症状。这是因为牛奶可稀释胃酸，暂时在胃黏膜的表面形成一层保护膜，从而使人感到舒适。但经常喝牛奶就未必对胃病患者有利了。临床实践证明，牛奶促进胃酸分泌的作用比它中和胃酸的作用更强。胃病（如胃溃疡等）患者若进行抗酸治疗，就不宜长期喝牛奶，否则会影响治疗的效果或加重对胃黏膜的损害。

腌制食物下饭。这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。

想要有一个健康肠胃，在饮食上就应该多讲究。

秋天是收获的季节，有各种各样的水果陆续上市。我们在吃水果的时候有一些误区是不得不注意，否则也许就会影响到健康。今天，就来一起和小编了解了解秋天吃水果应避免的误区都有哪些吧。

秋天应多吃4种水果

柚子：每100克柚子中碳水化合物的含量为9.5克。这对于肥胖者而言，无疑是好消息。医学认为，碳水化合物含量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增，从而引起肥胖，甚至导致糖尿病和心脏病。

山楂：山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。

柑橘：维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。在秋季盛产的水果当中，柑橘的维生素B1含量最高。中医认为，柑橘养阴生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不适的人比较适宜吃。

鲜枣：鲜枣相比其他秋季水果，多项营养元素含量均居首位，如维生素C、钾、镁等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。同时，维生素C有助于阻断致癌物质N-亚硝基化合物的形成，从而降低了肿瘤的形成风险；钾能增强肌肉的兴奋性，参与蛋白质、碳水化合物的合成和热能代谢；镁具有抑制神经的兴奋性，参与体内蛋白质的合成，肌肉收缩和调节体温的作用等。

那么，对于不同的人群吃水果有哪些禁忌呢？

各种人群吃水果的禁忌

经常胃酸的，不宜吃李子、山楂、柠檬等含有机酸较多的水果。

经常大便干燥的，可多吃些桃子、香蕉、桔子等，因这些水果有缓下作用。柿子含大量柿胶，吃多了可加重便秘。

经常腹泻的，不要多吃上面提到的有缓下作用的水果。可适当吃些苹果，因为苹果有收敛和固涩的作用。

有心脏病及水肿的，不宜吃含水量较多的西瓜、椰子等水果，以免增加心脏的负担以及加重水肿。

患有糖尿病的，不但要少吃糖，同时也要少吃含糖量较多的梨、苹果、香蕉等水果。

肝炎患者多吃些桔子和鲜枣等含维生素C较多的水果，有利于肝炎的治疗和恢复。

肾炎、高血压等病患老人切不可多食香蕉，香蕉性寒、质滑，但含钾量高。

老年朋友尤其要注意的是，不要在饭前吃水果，以免影响正常进食及消化。老年人本身消化功能较弱。气血差的老年人如果耗费在消化中的精力过多，无形中就是在透支自己的健康。因此一定要把握好一个度，以免遭受病魔的欺骗。

最后，再来了解了解吃水果的误区吧。

秋天吃水果的误区

水果烂一点就不能吃。买回来的水果放久了，会有些许腐烂的部位。很多人都会把烂掉的部分剜掉再吃，以为这样就健康了。在水果上出现频率最高的就是以扩展青霉为代表的青霉，它们产生的展青霉素会产生引起动物的胃肠道功能紊乱，肾脏水肿等病症，并且因为展青霉素与细胞膜的结合过程是不可逆的，会对细胞造成长期的损伤，甚至有可能致癌。就算你把霉变部位去除再食用也未必安全，因为霉菌产生的展青霉素可以扩散到果实的其他部位。因此，苹果烂一点就不能吃了哦！

饭后马上吃水果。有专家列出的饭后9种行为杀手中，饭后吃水果高居榜首，可见其危害性。因为主食中的淀粉、蛋白质和脂肪等物质消化比较慢，会导致水果被阻碍前进停滞胃内。水果的主要成份是果糖，在胃内的高温下产生发酵反应甚至腐败变化。此时水果会生成酒精及毒素，出现胀气、便秘（便秘食品）等症状，并引起胃灼热、消化不良、肚痛等。而且，水果中含有类黄铜化合物，如果没能及时地进入小肠消化吸收，被食物阻隔在胃内后，经胃内的细菌作用会转化为二羟苯甲酸。而饭中进食的蔬菜含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。

睡前吃水果。人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时，若在睡前吃水果，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。而且，睡前吃水果会导致胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其它部位。

吃水果不漱口。珐琅质又称牙釉质，位于牙冠表面，是一层坚硬、白色透明的组织。它保护着牙齿内部的牙本质和牙髓组织。因此，光亮完好的牙釉质是牙齿健康的保证。当我们长期食用含酸性成分高的食物时，牙齿表面牙釉质就会脱钙。像李子，石榴，葡萄，柠檬及酸橙这类水果，尽管十分富有营养，但它们都含有高浓度的柠檬酸，苹果酸或酒石酸。这些酸性物质会腐蚀牙齿的珐琅质。

水果吃太多。无论什么营养素、什么食物，都要讲究一个度.食用过多的果糖会使人体缺铜，导致血液血胆固醇增高，引起冠心病。因此，含糖较高的水果苹果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等如果吃太多，同样不利健康。芒果、菠萝等水果会导致过敏，如果吃太多嘴皮会发麻、红肿，严重的全身出皮疹。其次，中医认为一些水果的性质有偏向，吃太多同样不利身体阴阳平衡。比如：苹果，性凉，含钾较多，吃多了会引起腹胀。因此，脾胃虚寒、溃疡病人不宜多吃。

秋天吃水果，以上误区需谨记哦。

有很多人以为护肤是女性的专利，男性是不需要做这些事的，但是由于现下很多男性越来越重视自己的外表，也有很多的男性开始进行肌肤护理。对于男性朋友来说，由于皮肤油脂分泌会比女性多，所以在护肤的时候要避免这些误区。

一、洗脸后直接用毛巾擦脸

有很多男性在洗脸后就直接用毛巾擦干水分，这样对皮肤来说是有伤害性的，由于毛巾比较粗糙，如果在刚清洁好的面部上揉搓，就会导致一些擦痕发生，这样就容易让病菌侵入。或者一些男性脸上会有痘痘存在，如果用毛巾擦拭容易将痘痘搓破，从而让痘痘发炎。因此，在洗脸的时候尽量使用流水冲洗，并且在洗脸后用毛巾吸干就好，不要来回拉扯，避免皮肤被粗糙毛巾弄伤。

二、早上直接用清水洗脸

这一点和很多女性一样，认为早起床脸上没有什么油脂和脏东西，所以可以不用洗面奶，直接用清水洗就干净。但是皮肤经过一整晚的新陈代谢后会有油脂以及汗液，也有一些老化的角质，所以在早上起床后要认真清洁皮肤，可以使用温和的洗面奶保持皮肤干净。

三、清洁皮肤次数频繁

由于男性的面部皮肤油脂分泌比较旺盛，所以很多男性会经常使用清洁力度比较强的产品去进行清洁，但是这样容易让皮肤受到伤害。清洁力度比较强的产品虽然女性癫痫病不治可以吗去油脂的效果很好，但是经常使用还是会让皮肤角质变薄。另外，就算不用清洁产品，每天也不能清洁太多次皮肤，频繁洗脸会让皮肤油脂分泌更加旺盛，这是因为洗脸后皮肤会比较干燥，这时候皮肤会自己感性到干燥而分泌出大量的油脂。

四、注意洗脸后要使用护肤品

有些男性在洗脸后不喜欢直接使用护肤品，以为在家可以不用使用。但是他们不知道如果洗脸后如果没有直接使用护肤品，会让皮肤变得很干燥，而且皮肤会因为干燥而分泌过多的油脂。因此，在洗脸后要使用补水的乳液，这样可以防止皮肤出现干燥而发生老化。

过节回来，身边的朋友纷纷加入减肥的队伍当中，这时也有年龄大的朋友，每天减肥方法不同，但是糖友朋友注意了，减肥可不是儿戏，需要注意事项有很多，一起来看看如何减肥的？

糖友减肥要避免这些误区

肥胖不仅仅影响身材和形体，而且与健康密切相关。许多糖友合并有肥胖或超重，为了减肥也在尝试各种努力，其中有些误区我们需要注意：

误区一 低糖等于低热量

减肥是好事，可糖尿病患者减肥要避免这些误区

低糖就是低热量。这个认识是不科学的。生活中我们常看到，严格控制三餐主食的减肥人士，减肥效果并不理想。其实，含脂肪高的食物也可以产生很高的热量。控制总热量才是减肥的关键。

误区二 减肥就是减体重

减肥并非只是减轻体重，对于伴有肥胖或者出现超重的糖友来说，把身体里多余的脂肪减掉比减轻体重更为重要。不要只关注体重计上的数字，如果减少了脂肪体重却没减少、说明是肌肉增加了，这反而是好事。而有时短时期减体重成功只是减少了肌肉和水分，很容易反弹且会带来更多的脂肪。

误区三 只吃菜不吃饭就能减肥

想减体重或保持体形，不是单一不吃主食就能达到效果的。因为人的饱腹感主要来自碳水化合物，而不吃饭只吃菜会导致菜肴中的油脂和蛋白质摄入过量，超量进食，反而导致体重增加。

误区四 无糖食品能减肥

市场上的无糖食品虽不含蔗糖，但诸如无糖饼干、无糖糕点等，其本身是由淀粉、粮食制作而成且对油脂并没有过多限制，故将其当作减肥食品是不科学的。

建议的减肥良方：

控制总热量的摄入

结合自身的情况，循序渐进对饮食进行调整，速度不宜过快。

均衡日常饮食

改变不良的饮食习惯，不暴饮暴食，三餐的食材进行科学搭配，使食物多样化。多吃含膳食纤维的食物

膳食纤维进入体内后，吸收水分可发生膨胀，使人产生饱腹感，对于每餐食量的控制有积极作用。

多参与运动

减肥是好事，可糖尿病患者减肥要避免这些误区

运动锻炼是最经济、最安全的降低血糖、减轻体重的方法。不仅可以提高胰岛素的敏感性，对控制病情也十分有利，而且可以将体内多余的热量消耗掉，是维持理想体重的重要砝码。

肥胖就像一座巨大的冰山

肥胖就像一座巨大的冰山，而糖尿病、高血压、血脂紊乱、痛风等疾患则仅为露出海平面的冰山一角。肥胖是这些疾病的共同根源，是它们的共同土壤,应该从整体、动态角度认识肥胖。我们把有关肥胖的疾病发展过程称为肥胖的三部曲，就是腹型肥胖、代谢综合征、心脑血管疾病。因而，继发于肥胖的2型糖尿病、代谢性高血压、痛风、血脂紊乱等应视为肥胖的并发症，是继发病而不是原发病。

代谢综合征治疗要瞻前顾后

代谢综合征为肥胖三部曲的过渡阶段，治疗必须要瞻前顾后.瞻前即提早预防其并发症。代谢综合征可发展为心脑血管疾病，治疗时要防其传变，及早应用活血通络之药，如鸡血藤、首乌藤、水蛭、地龙等；顾后即消除产生代谢综合征的根源--肥胖。三焦郁热者用防风通圣丸加减，肝胃郁热者用大柴胡汤加减，肺脾气虚者用四君子汤加减，脾肾（气）阳虚者用金匮肾气丸加减。

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