孕早期吃什么粥好养生健康网养生网100个养生小窍门

　　粥是比较适合孕妇的食物，因为熬煮的时间长，粥里的营养物质析出充分，所以粥不仅营养丰富，而且容易吸收，对孕妇和胎儿都有很大的帮助。么孕妇吃粥好呢？ 【孕妇食谱之麻仁地瓜粥】 原料：黑芝麻仁、红心薯、小米、腰果 制作方法： 1、小米、麻仁淘洗、红薯切块洗净、腰果切碎； 2、小米、麻仁、红薯块加水熬至软烂出锅撒入腰果碎即。 款孕妇补钙食谱的补钙奥秘：黑芝麻、红薯仁含有丰富钙、磷、铁质等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学们称为营养最均衡的保健食品。这款菜式营养均衡，适合孕妇在怀孕早期食用。 【山药芝麻粥】 原料：大米60克，山药15克，黑芝麻120克，鲜牛奶200克，玫瑰糖6克，冰搪120克。 制作过程 1、大米淘净，浸泡1小时，捞出沥干;山药切成细粒；黑芝麻炒香，一起倒入搅拌器，加水和鲜牛奶搅碎，去渣留汁。 2、锅置火上，放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁，搅拌，加入玫瑰糖，继续搅拌至熟即成。 本品香甜口，滋阴补肾、益脾润肠，孕妇在孕早期食用，有利安胎。 【鸡汁粳米粥】 原料：母鸡1只，粳米100克。 做法：将母鸡剖洗干净，浓煎鸡汁，以原汁鸡汤分次同粳米煮粥，用旺火煮沸，再改文火煮至粥稠即可。每天早晚餐，温热服食。 本品补益气血，滋养五脏。适用于孕中期体弱，消瘦，虚弱劳损等气 血不足的病症。伤感冒或发热食用。 【当归猪骨粥】 原料：当归15克，猪胫骨250克，大米100克，盐少许。 做法：煮猪胫骨和当归，1小时后，取汁去渣，加入淘净的大米 煮，粥将熟时加盐，稍煮即可。每日2次，温热服。 本品补肝肾，强筋骨。适用于贫血，筋骨酸痛，增强孕妇体质。阴虚火旺及湿重腹胀纳呆者忌用。 【八宝粥】 用料：糯米150克、桃脯15克、蜜枣25克、糖莲子25克、杏脯25克、冬瓜条25克、核桃仁25克、山楂糕25克、白糖、桂花酱各适量。 制法： 1、将冬瓜条切丁。 2、将山楂糕切丁。 3、将糯米淘洗干净。 4、将糯米及其他各料放入锅中，加水烧沸后改用小火熬成稠粥，加入桂花酱和白糖拌匀。 粥黏甜，味香，适口，易消化，含有碳水化合物和无机盐，适合孕妇食用。 【淮山芡实粥】 用料：淮山药、芡实各50克、粳米100克、猪油、精盐各适量。 制法： 1、将粳米洗净，用少许清盐腌拌，放入沸水中先熬。 2、把淮山药、芡实用水稍浸过，去杂质洗净。 3、将粳米、淮山药、芡实放入锅同煮，待粥成时，加猪油、精盐调味即可。 补益、养心安神，对孕妇心悸、失眠多梦、面色萎黄、力减退、注意力不集中等症有显著功效。北京军海癫痫病医院