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发布时间：2022-06-10 03:50:47
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不息，流汗，补水更应及时，尤其是健身这样挥汗如雨的，更应该选择合适的运动饮料。面对市场上形形色色的运动饮料，你有没有产生"喝”的困惑？别着急，现在就帮你解开运动饮料的神秘疑团。北京军海癫痫病医院 A：市场上出现的各种运动饮料的成分大体同。它们都含有一定量的糖，因为糖是人体最直接的能源物质。由于体的糖储备有限，健身时，如因大量消耗而未得到补充，肌肉就会乏力，运动能力也会随之下降。另一方面，大脑90*以上的供能来自血糖，血糖下降将会大脑对运动的调节能力减弱，产生疲劳感。因，学配方的运动饮料中必需含有一定量的糖才能达到补充能量的作用。另外，运动饮料中还含有适量的电解质。运动出汗将钾、钠等电解质大量丢失，而引起身体乏力，甚至抽筋。而运动饮料含有适量的钠、钾，能迅速被人体吸收。当然，有些运动饮料增加其他附加成分，比如，B族维生素——促进能量代谢；维生素C——自由基，延缓疲劳；牛磺酸和肌醇——促进蛋白质合成，调节新陈代谢，加速疲劳消除。 A：运动饮料能及时补充水分，维持体液正常平衡；迅速补充能量，维持血糖稳定；及时补充无机盐，维持电解质和酸碱平衡，改善人体的代谢和调节能力。 A：都知道，运动饮料主要针对运动员或经常参加健身的人群，普通人如果每天的运动时间不超过1小时，就没有必要喝运动饮料，喝白水即。从不良反应角度来说，不适宜人群盲目喝运动饮料，其中的各种电解质会加重血液、血管、肾脏负担，引起心脏负荷加大、血压升高，造成血管硬化、中等。肾脏功能不好者应禁用。 A：避免在健身中后大量饮用茶、咖啡、碳酸饮料等刺激性饮料。这些刺激性饮料不含电解质或电解质含量极低，健身后饮用不不利于机体补充水分，反而有可能因水分的大量摄入而引起体内细胞外液渗透压降低，加速细胞内电解质的丢失。而浓度相对较高的果汁及果汁饮料由于渗透压很高，无法使果汁内成分被机体吸收，因此也不适合在健身期间饮用。除此之外还要注意，健身后饮用冰水会引起胃肠痉挛、腹痛。水温最好在15度左右，加快恢复进程。 A：饮用时间相当重要。人在剧烈运动时，体内产热增加，出汗调节体温。然而，出汗过多会引起脱水，导致血容量减少，进一步减少皮肤血流量，从而引起排汗量降低，机体散热能力下降，体温上升。感到口渴时，其实身体已经丢失了大量体液，而这时人体的生理功能和运动能力都在癫痫症状治疗?下降。因此，在感到口渴时才想到补水是不正确的。科学的做法是：健身前、中、后都应注意及时补水。健身前2小时补水500毫升；健身中采用少量多次的方式，以防止胃部不适，每15-20分钟补水125-250毫升，补充血糖，延缓疲劳发生；健身结束2小时内还需补水500-1000毫升，可加速恢复体内失去的水分、糖分、无机盐和微量元素等。 当前市面上热卖的运动饮料有尖、脉动、劲跑、佳得乐、激活……听起来，这些饮料的名称一个比一个酷。下面我们就针对最常见的4款运动饮料，作一个比较。最美味:乐百氏脉动维生素饮料 今夏全新推出的水蜜桃口味突破了以往运动饮料偏柑橘类味道，饮用时清新解渴，水蜜桃的清甜甘冽让人感觉置身于果园。不过，脉动的桔子口味比较难喝，有酸涩感(个人感觉)。美中不足的是粗瓶身设计，有时不便于携带。最便携:农夫山泉尖叫运动饮料 西柚味口感没有突出之处，可以接受。尖叫最讨巧的就是它的装设计。瓶身被设计成螺旋状，非常便于取拿；瓶嘴采用运动瓶盖，卫生，密闭性也好。最美丽:百事佳得乐运动饮料 虽然添加了食用色素，但品质有保证的。特别是冰莓味，水蓝水蓝的模样，让人一看就有购买和饮欲望，而且这一款的口味也是该中味道相对特殊和好喝的。另外，瓶身设计也相当的便于取拿。最实用:天津大冢宝矿力水特电解质补充饮料 误认为"宝矿力水特”是运动专用饮料，后来才知道，它的成分与人体体液相似，能够及时补充流失的水分和电解质(盐分)，因此，在做运动或是中重体力劳动时，都会想到饮用它。口感度一般，咸甜咸甜的(个人感觉)。 |