老年妇女适量运动防骨折

发布时间：2022-06-10 03:50:55 来源:菜花养生网

实践证明，老年妇女适量，除了能改善关节功能，还能减少性骨折的发生。对老年妇女来说，提倡每天半小时的户外运动，可进行步行、走跑交替、慢跑等轻度负重运动。也和释放雌激素，从而降低血液中雌激素的浓度，不能有效防止骨质疏松。故老年妇女运动时，应控制运动量，运动时心率不宜超过每分钟130次。