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发布时间:2022-06-10 03:51:07
一般情况下,减肥是一个需要长期坚持的过程,如果想要快速减肥则需要从饮食调节的方面来减肥,要少吃主食,多吃热量比较低的食物,而且不能食用过多的食物,但这种减肥方法比较容易反弹,所以在注意坚持。那一周内瘦十斤的食谱有哪些呢? 北京军海癫痫病医院
星期一 早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,葡萄10颗,黑咖啡1杯。 午餐:水煮鸡蛋2个,凉拌黄瓜1盘,牛奶1杯。 晚餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,蔬菜沙拉1份,黑咖啡1杯。 星期二 早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,酸奶1杯。 午餐:米饭小半碗,鸡蛋黄瓜汤1份,黑咖啡1杯。 晚餐:水煮鸡蛋1个,凉拌黄瓜1盘,苹果1个。 星期三 早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,全面面包1片。 癫痫病的治疗医院在那里阿indent:2em;"> 午餐:水煮鸡蛋2个,黄瓜2根。 晚餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,蔬菜沙拉1份,柠檬汁1杯。 星期四 早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,苹果1个。 午餐:米饭小半碗,黄瓜炒鸡蛋1份,香蕉1根,黑咖啡1杯。 晚餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,酸奶1杯。 星期五 癫痫病为什么频繁发作 早餐水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,全麦面包1片,橙子1个。 午餐:水煮鸡蛋2个,黄瓜2根,酸奶1杯。 晚餐:黄瓜鸡蛋汤1份,蔬菜沙拉1份。 星期六 早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1跟,酸奶1杯。 午餐:米饭小半碗,黄瓜炒鸡蛋1份,小番茄5颗。 晚餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,蔬菜沙拉1份,黑咖啡1杯。 星期日 早餐:1个水煮鸡蛋,黄瓜1根,牛奶1杯。 午餐:2个水煮鸡蛋,黄瓜1根,蔬菜沙拉1份,柠檬汁1杯。 晚餐:1个水煮鸡蛋,黄瓜2根,苹果1个,酸奶1杯。
虽然上面提及的食谱可以一周瘦10斤,但是美眉们还是根据自身的实际情况来选择食谱,不要盲目跟从,而且最好是选择能正常饮食,可以满足身体需求的食谱,那样才能不会因减肥而伤害身体健康。
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