春困袭来白天总是想打瞌睡？这5个方法助你精神饱满！

春困是一件非常玄妙的事，一到了这个季节，白天就总是感觉睡不醒，很想睡。其实春天容易犯困是符合自然规律的，也和人体自身的生物钟有很大关系，季节改变生物钟就发生改变，因此就会有让人有调整不过来，白天总想睡觉的感觉。那么怎样才能克服春困让白天精神更饱满呢？接下来就让我们一起来了解一下。北京军海癫痫病医院

1、调整生物钟

春天季节发生改变了，因此人们的生物钟也应该相应地作出调整。相对于冬天来说，春天早上白得更早，晚上黑的更晚，因此应该晚上睡得早一些，早上起床也早一些，这样的生物钟才是符合自然规律的生物钟。如果依旧和冬天保持一样的生物钟，就会出现春困的情况。

2、早上起床活动活动筋骨

晚上睡了一晚上，第二天早上难免会感觉僵硬，精神也很是萎靡，这个时候可以进行适当的运动，帮助唤醒一天的精气神。可以做一下伸展运动，也可以做几个简单的瑜伽动作，但是一定要注意，不要做剧烈的运动。剧烈的运动反而会透支人的精神，让人白天更加萎靡，更容易受春困的影响。

3、午睡必不可少

白天如果非常的困乏，这时可以用午睡作为小小的休整。午睡补充人的精力，让人在下午不至于因为太困而影响工作和学习效率。但午睡的时间千万不要太长，最好能够掌控在半个小时到一个小时之间，如果睡的时间过长会越睡越困，下午反而不精神。午睡的姿势也需要重视，最好能够在床上午休，如果没有条件只能趴在椅子上睡觉，那就最好能够买一个针对上班族午休的趴着睡的抱枕，来缓解睡姿不良导致的疲惫感和僵硬感。

4、适度的喝茶和咖啡

茶和咖啡能够提神醒脑，在极度瞌睡但是又需要工作的时候，可以泡一杯茶或者沏一杯咖啡让自己精神起来。但是需要注意的是，千万不要依赖这两种饮品来提神，还是应该从日常的生活中加以调整来改善春困的情况。

5、晚上早些睡觉

晚上一个劲的熬夜，睡眠时间不足，第二天也会感觉疲惫，再加上春困袭来，更是难以集中注意力去工作。随意晚上睡前一定要做一些相关的助眠措施，比如说做一些轻缓的睡眠瑜伽，喝一杯牛奶，泡脚等等。

春困是一种自然规律，要在日常生活中入手加以调整，才能克服春困，减少春困带给人们的不利影响。以上便是克服春困的几个方法，希望对大家有所帮助，让大家精神饱满一整天。