怎么做鸡蛋菠菜粥简单又好吃

菜花养生网zs.evudl.com  2021-09-16  养生知识
寒风凉凉,夜也变长,轻声问候,是否繁忙?换季之时,注意健康;出门添衣,晚上加被;早起早睡,加强营养;喝口热汤,温暖无恙;一早一晚,小心着凉。天气冷了,愿你保持愉快的心情,幸福安康。

 

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怎么做鸡蛋菠菜粥简单又好吃

主料:

大米(200克)、玉米碎(50克)、鸡蛋(1个)、菠菜(1棵)

辅料:

葱花(适量)、料酒(少许)、盐(少许)、植物油(少许)、鸡精(石家庄治癫痫医院排名少许)

做法步骤:

1、大米中放入少许玉米碎,用冷水浸泡30分钟,备用。

2、准备材料:鸡蛋,菠菜(洗干净)备用。

3、在鸡蛋碗中放入少许料酒,打散。

4、菠菜焯水,过冷水,葱花,鸡蛋液,备用。

5天津癫痫专业医院哪个好、水煮沸,下入泡好的米。

6、加盖,小火慢熬。

7、熬至粘稠。

8、放入少许植物油。

9、放入菠菜碎。

10、顺时针浇入蛋液,挑入盐,鸡精。

11、最后放入葱花,关火。

12、盛入碗中。好香。

治疗癫痫病山西比较好的医院在哪>大米的热量(卡路里)391千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效;可与红薯、荷叶、锁阳搭配;与蜂蜜、蕨菜相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇癫痫病有什么潜在诱因含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与肥牛、苋菜、银鱼搭配;与红薯、雪莲果、牛奶相克,同食可能会引起不适;

菠菜的热量(卡路里)17千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与冬瓜、羊肝、猪肝搭配;与带鱼、鳝鱼、豆腐相克,同食可能会引起不适;

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